Diyetisyen Mervegül EREN26.12.2025Brain Fog (Beyin Sisi) ve Beslenme: Üç Aylarda Daha Berrak Bir Zihin ve Odaklanma RehberiDaha şuurlu bir zaman dilimi geçirmek, okuduklarımızı daha iyi anlamak ve miskinlikten uzak, dinç bir bedene sahip olmak.Devamını Oku
Diyetisyen Mervegül EREN09.12.2025Yemekten Sonra Neden Uyku Gelir? Rehavetin Bilimsel ve Manevi SebepleriYemekten sonra neden uyku gelir? Rehavetin bilimsel sebeplerini ve manevi hafiflemenin yollarını bu yazıda anlattım.Devamını Oku
Diyetisyen Mervegül EREN26.11.2025Kışın Kilo Aldıran İçecekler: Sıvı Kalori TuzağıKışın kilo aldıran sıvı kalorileri keşfedin. Kahve, salep, boza ve kış içeceklerinde gizli kalorilerden korunmanın yollarını öğrenin.Devamını Oku
Diyetisyen Mervegül EREN27.09.2025Bir Lokmanın Hakkı: Filistin İçin Sofrada Yer AçKrizlerde en hızlı zedelenen üç şey: su, besin, onur. Beslenme kalori değil; adaletin sofraya inişi, merhametin gündelik dilidir.Devamını Oku
Diyetisyen Mervegül EREN27.09.2025Yaz Sıcaklarında Doğru Beslenme: Ara Öğünlerle Enerji Dengesi KurmakYazın iştah azalır; yorgunluk, kan şekeri düşüşü ve tatlı krizi görülebilir. Doğru ara öğün bunları önler, enerjiyi korur.Devamını Oku
Diyetisyen Mervegül EREN27.09.2025Hep Açım, Ama Neden? Leptin Direnci Hakkında Bilmeniz GerekenlerLeptin, yağ dokusundan salınan ve beyine tokluk sinyali veren hormondur. Yağ arttıkça artar; kritik olan, leptinin etkili çalışmasıdır.Devamını Oku
Diyetisyen Mervegül EREN27.09.2025Kurban Eti Nasıl Dinlendirilir ve Tüketilmeli?Eti hemen pişirmek gelenek; ama sindirim, hijyen ve lezzet sorunları doğurur. Neden bekletmeli; ne kadar, nasıl saklayıp pişirmeli?Devamını Oku
Diyetisyen Mervegül EREN27.09.2025Kurban Bayramında Et Tüketiminde Sağlıklı Denge Nasıl Kurulur?Kurban Bayramı bereketlidir; ancak artan et tüketimi, sağlık açısından porsiyon, pişirme ve saklamada özen gerektirir.Devamını Oku
Diyetisyen Mervegül EREN27.09.2025Yapay Zeka Diyet Yazıyor mu? Bilim Tehlikeyi AçıklıyorYZ birçok alanda pratik; fakat beslenme ve sağlıkta yetkinlik ile güvenilirlik dikkatle değerlendirilmelidir.Devamını Oku
Diyetisyen Mervegül EREN27.09.2025Bayram Sonrası Hafiflik PlanıRamazan’da değişen öğünler ve uzun açlık; hızlı iftar ve gece yeme, sindirimi, kan şekerini ve günlük enerjiyi etkiler.Devamını Oku
Diyetisyen Mervegül EREN27.09.2025Ramazanda Sağlıklı Beslenme ve İçsel Huzur: Yenilenme YolculuğuRamazan, yalnızca oruç değil; beden, kalp ve ruhun arındığı, Allah’a yakınlaşmaya vesile olan mübarek bir zaman dilimidir.Devamını Oku
Diyetisyen Mervegül EREN27.09.2025Sahurun Önemi ve Sağlıklı Sahur ÖnerileriRamazan, ruhsal/bedensel yenilenme ve beslenme değişimidir. Sahur, gün boyu enerji ve vücut desteği için en önemli adımdır.Devamını Oku
Diyetisyen Mervegül EREN27.09.2025Seed Cycling: Hormonal Dengenizi Tohumlarla Sağlamanın GücüHormonal denge kadın sağlığının temelidir. Seed Cycling, besin temelli tohumlarla doğal hormon dengesini desteklemeyi amaçlar.Devamını Oku
Diyetisyen Mervegül EREN27.09.2025Carnivore Diyeti: Popüler Bir Trendin Bilimsel GerçekleriCarnivore diyeti: Bitkisel gıdaları dışlar, yalnızca hayvansal ürünlerle beslenmeyi savunur; son yıllarda hızla popülerleşmiştir.Devamını Oku
Diyetisyen Mervegül EREN27.09.2025Kışın Neden Kilo Alırız?Kışın kilo alma eğilimi artar; soğukta hareket düşer, yürüyüşten kaçar, birkaç durak önce inip yürümeyi bırakırız.Devamını Oku
Diyetisyen Mervegül EREN27.09.2025Şok Diyet Yapabilir Miyim?Hızlı sonuç arzusu diyete de yansır: Yılların birikimi, günlük/haftalık planlarla düzelmez; sabırlı ve sürdürülebilir yaklaşım gerekir.Devamını Oku
Diyetisyen Mervegül EREN27.09.2025Antrenman Öncesi BeslenmeSpor performansı için doğru antrenman ve beslenme şart. Vücut çalıştıkça gelişir; doğru yakıt alındığında performans artar.Devamını Oku
Diyetisyen Mervegül EREN27.09.2025Gece Acıkmalarına Sağlıklı ÖnerilerGece geç saatte acıkma ve yemeden uyuyamama, yaşam tarzı, uyku düzeni ve özellikle beslenme alışkanlıklarına bağlı yaygın bir sorundur.Devamını Oku
Diyetisyen Mervegül EREN27.09.2025İştah Baskılayan TüyolarKilo vermek için kalori açığı gerekir; ancak iştahı kontrol etmek zordur ve bu durum süreci uzun vadede sürdürmeyi güçleştirir.Devamını Oku
Diyetisyen Mervegül EREN23.09.2025Gebelikte Bitki ÇaylarıHamilelikte çay sıvı alımına katkı sağlar; fakat tüm çaylar güvenli değil. Bazıları azaltılmalı, bazıları tamamen bırakılmalı.Devamını Oku
Diyetisyen Mervegül EREN23.09.2025Tatlı Krizim Tuttu! İmdatOdak noktanız yeterli-dengeli beslenme olursa, sağlıklı yaşam sıkıcı listeler değildir; yoyo diyetler metabolizmayı yavaşlatır, iştahı artırır.Devamını Oku
Diyetisyen Mervegül EREN23.09.2025Karaciğer Yağlanmasında BeslenmeYağlı karaciğer, dünya nüfusunun ~%25’ini etkiler; karaciğer hücrelerinde aşırı yağ birikmesi sonucu gelişir.Devamını Oku
Diyetisyen Mervegül EREN23.09.2025Stresi Azaltmaya Yardımcı BesinlerStresi artıran etkenler: uzun çalışma saatleri, ağır iş yükü, sık iş değişikliği ve işsizlik.Devamını Oku
Diyetisyen Mervegül EREN23.09.2025Sürdürülebilir Beslenme AlışkanlıklarıSebze, meyve, tam tahıl, yağsız protein, az yağlı süt; düzenli öğün ve hareket sağlığı korur, hastalık riskini azaltır.Devamını Oku
Diyetisyen Mervegül EREN23.09.2025Seyahatte BeslenmeŞehir dışı/yurtdışı tatiller, kongre-fuarlar ve spor seyahatleri, sınırlı sürede yoğun program ve hızlı tempo gerektirir.Devamını Oku
