# Diyetisyen Mervegül EREN — llms-full.txt

> Bu dosya, sitenin tüm içeriklerinin detaylı özetlerini içerir.
> Kısa versiyon için: https://www.diyetisyenmerveguleren.com/llms.txt

## Site Bilgileri
- Site: https://www.diyetisyenmerveguleren.com
- Dil: tr-TR
- Bölge: Türkiye (İstanbul — Üsküdar, Ümraniye, Beykoz, Çengelköy, Beylerbeyi)
- Hedef Kitle: Sağlıklı beslenme, kilo kontrolü ve diyet danışmanlığı arayan bireyler
- Toplam Blog Yazısı: 69

## İletişim
- Ad: Diyetisyen Mervegül EREN
- Telefon: +90 (551) 985 61 25
- E-posta: mervegulerenn@gmail.com

## Ana Sayfalar
- [Anasayfa](https://www.diyetisyenmerveguleren.com/): Online diyet danışmanlığı ve beslenme koçluğu ana sayfası.
- [Hakkımda](https://www.diyetisyenmerveguleren.com/hakkimda): Diyetisyen Mervegül Eren'in eğitimi, deneyimi ve uzmanlık alanları.
- [İletişim](https://www.diyetisyenmerveguleren.com/iletisim): İletişim formu, telefon ve adres bilgileri.
- [Paketlerimiz](https://www.diyetisyenmerveguleren.com/paketlerimiz): Online diyet danışmanlığı paket seçenekleri ve fiyatlandırma.
- [Diyet Programları](https://www.diyetisyenmerveguleren.com/diyet-programlari): Sunulan tüm diyet programlarının listesi.
- [Blog](https://www.diyetisyenmerveguleren.com/blog): Beslenme, diyet ve sağlıklı yaşam hakkında blog yazıları.
- [Etiketler](https://www.diyetisyenmerveguleren.com/etiketler): Blog yazıları etiket kategorileri.
- [Sık Sorulan Sorular](https://www.diyetisyenmerveguleren.com/sik-sorulan-sorular): Online diyet, beslenme danışmanlığı ve bölgesel hizmetler hakkında 30 soru-cevap.
- [Gizlilik Politikası](https://www.diyetisyenmerveguleren.com/gizlilik-politikasi)
- [KVKK Aydınlatma Metni](https://www.diyetisyenmerveguleren.com/kvkk-aydinlatma-metni)
- [Çerez Politikası](https://www.diyetisyenmerveguleren.com/cerez-politikasi)

## Diyet Programları (Detaylı)
- [Takipli Online Diyet](https://www.diyetisyenmerveguleren.com/diyet-programlari/takipli-online-diyet): Kişiye özel online diyet planı ve haftalık takip ile sürdürülebilir kilo kontrolü. Video görüşme, WhatsApp desteği ve kişiselleştirilmiş beslenme programı.
- [Yetişkinlerde Kilo Kontrolü](https://www.diyetisyenmerveguleren.com/diyet-programlari/yetiskinlerde-kilo-kontrolu): Yetişkinler için bireysel beslenme planı, porsiyon kontrolü ve yaşam tarzı değişikliği ile kalıcı kilo yönetimi.
- [Obezitede Beslenme](https://www.diyetisyenmerveguleren.com/diyet-programlari/obezitede-beslenme): Obezite tedavisinde medikal beslenme desteği, metabolik sendrom yönetimi ve ameliyat sonrası beslenme.
- [Hastalıklarda Beslenme](https://www.diyetisyenmerveguleren.com/diyet-programlari/hastaliklarda-beslenme): Diyabet, tiroid, PCOS, kolesterol, hipertansiyon, böbrek hastalıkları gibi kronik hastalıklarda tıbbi beslenme tedavisi.
- [Gebelikte ve Emzirmede Beslenme](https://www.diyetisyenmerveguleren.com/diyet-programlari/gebelikte-ve-emzirmede-beslenme): Hamilelik döneminde kilo yönetimi, vitamin-mineral takviyesi ve emzirme döneminde beslenme.
- [Çocukluk ve Ergenlikte Beslenme](https://www.diyetisyenmerveguleren.com/diyet-programlari/cocukluk-ve-ergenlikte-beslenme): 2-17 yaş arası çocukların büyüme ve gelişimine uygun beslenme programı.
- [Sporcularda Beslenme](https://www.diyetisyenmerveguleren.com/diyet-programlari/sporcularda-beslenme): Performans artırma, kas gelişimi, yarışma öncesi-sonrası beslenme ve supplementasyon desteği.
- [Yeme Bozuklukları](https://www.diyetisyenmerveguleren.com/diyet-programlari/yeme-bozukluklari): Anoreksiya nervoza, bulimiya nervoza ve tıkınırcasına yeme bozukluğunda multidisipliner beslenme rehabilitasyonu.
- [Kilo Alma](https://www.diyetisyenmerveguleren.com/diyet-programlari/kilo-alma): Zayıf bireyler için sağlıklı kilo alma, kas kütlesi artırma ve metabolizma düzenleme programı.

## Ücretsiz Araçlar
- [Yetişkin VKİ Hesaplama](https://www.diyetisyenmerveguleren.com/vucut-kitle-indeksi-hesaplama/yetiskin-vucut-kitle-indeksi-hesaplama): 18 yaş üstü bireyler için boy ve kiloya göre vücut kitle indeksi hesaplama.
- [Çocuk VKİ Hesaplama](https://www.diyetisyenmerveguleren.com/vucut-kitle-indeksi-hesaplama/cocuk-vucut-kitle-indeksi-hesaplama): 2-17 yaş arası çocuklar için yaş ve cinsiyete göre VKİ persentil hesaplama.

## Sosyal Medya
- Instagram: https://www.instagram.com/dyt.merveguleren/
- TikTok: https://www.tiktok.com/@dyt.merveguleren
- YouTube: https://www.youtube.com/@dyt.merveguleren
- LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/merveg%C3%BCl-eren-1bb975387/

## Etiketler (12 etiket)
- [Alışkanlıklar](https://www.diyetisyenmerveguleren.com/etiketler/aliskanliklar) (5 yazı)
- [Diyet](https://www.diyetisyenmerveguleren.com/etiketler/diyet) (38 yazı)
- [Diyetisyen](https://www.diyetisyenmerveguleren.com/etiketler/diyetisyen) (18 yazı)
- [Hastalıklarda Beslenme](https://www.diyetisyenmerveguleren.com/etiketler/hastaliklarda-beslenme) (13 yazı)
- [Nasıl](https://www.diyetisyenmerveguleren.com/etiketler/nasil) (11 yazı)
- [Neden](https://www.diyetisyenmerveguleren.com/etiketler/neden) (7 yazı)
- [Nedir](https://www.diyetisyenmerveguleren.com/etiketler/nedir) (11 yazı)
- [Online Diyet](https://www.diyetisyenmerveguleren.com/etiketler/online-diyet) (12 yazı)
- [Sağlık](https://www.diyetisyenmerveguleren.com/etiketler/saglik) (27 yazı)
- [Sağlıklı Beslenme](https://www.diyetisyenmerveguleren.com/etiketler/saglikli-beslenme) (36 yazı)
- [Spor](https://www.diyetisyenmerveguleren.com/etiketler/spor) (2 yazı)
- [Öneri](https://www.diyetisyenmerveguleren.com/etiketler/oneri) (31 yazı)

## Blog Yazıları — Detaylı (69 yazı)

### Beykoz Online Diyetisyen
- URL: https://www.diyetisyenmerveguleren.com/blog/beykoz-online-diyetisyen
- Yayın: 2026-02-12
- Kelime sayısı: 1216
- Etiketler: Diyet, Diyetisyen
- Özet: Beykoz Online Diyetisyen sürecinde kişiye özel plan, düzenli takip ve sürdürülebilir beslenme alışkanlıklarıyla kalıcı sonuçlar elde edin.
- İçerik özeti: Beykoz Online Diyetisyen arayışında olan birçok kişi, hem zaman yönetimi hem de sürdürülebilir sonuç açısından profesyonel desteğin farkını çok kısa sürede hisseder. Günümüzde diyet yaklaşımı artık sadece kalori hesabından ibaret değildir. Yaşam tarzı, çalışma düzeni, uyku kalitesi, stres yönetimi, fiziksel aktivite seviyesi ve kişinin beslenme geçmişi birlikte değerlendirilmelidir. Bu nedenle kişiye özel planlanan bir online diyet süreci, genel listelere göre çok daha etkili ilerler. Özellikle…

### Beykoz Online Diyet
- URL: https://www.diyetisyenmerveguleren.com/blog/beykoz-online-diyet
- Yayın: 2026-02-12
- Kelime sayısı: 1216
- Etiketler: Diyet, Diyetisyen
- Özet: Beykoz Online Diyet sürecinde kişiye özel plan, düzenli takip ve sürdürülebilir beslenme alışkanlıklarıyla kalıcı sonuçlar elde edin.
- İçerik özeti: Beykoz Online Diyet arayışında olan birçok kişi, hem zaman yönetimi hem de sürdürülebilir sonuç açısından profesyonel desteğin farkını çok kısa sürede hisseder. Günümüzde diyet yaklaşımı artık sadece kalori hesabından ibaret değildir. Yaşam tarzı, çalışma düzeni, uyku kalitesi, stres yönetimi, fiziksel aktivite seviyesi ve kişinin beslenme geçmişi birlikte değerlendirilmelidir. Bu nedenle kişiye özel planlanan bir online diyet süreci, genel listelere göre çok daha etkili ilerler. Özellikle Beyko…

### Çengelköy Online Diyetisyen
- URL: https://www.diyetisyenmerveguleren.com/blog/cengelkoy-online-diyetisyen
- Yayın: 2026-02-12
- Kelime sayısı: 1216
- Etiketler: Diyet, Diyetisyen
- Özet: Çengelköy Online Diyetisyen sürecinde kişiye özel plan, düzenli takip ve sürdürülebilir beslenme alışkanlıklarıyla kalıcı sonuçlar elde edin.
- İçerik özeti: Çengelköy Online Diyetisyen arayışında olan birçok kişi, hem zaman yönetimi hem de sürdürülebilir sonuç açısından profesyonel desteğin farkını çok kısa sürede hisseder. Günümüzde diyet yaklaşımı artık sadece kalori hesabından ibaret değildir. Yaşam tarzı, çalışma düzeni, uyku kalitesi, stres yönetimi, fiziksel aktivite seviyesi ve kişinin beslenme geçmişi birlikte değerlendirilmelidir. Bu nedenle kişiye özel planlanan bir online diyet süreci, genel listelere göre çok daha etkili ilerler. Özellik…

### Çengelköy Online Diyet
- URL: https://www.diyetisyenmerveguleren.com/blog/cengelkoy-online-diyet
- Yayın: 2026-02-12
- Kelime sayısı: 1216
- Etiketler: Diyet, Diyetisyen
- Özet: Çengelköy Online Diyet sürecinde kişiye özel plan, düzenli takip ve sürdürülebilir beslenme alışkanlıklarıyla kalıcı sonuçlar elde edin.
- İçerik özeti: Çengelköy Online Diyet arayışında olan birçok kişi, hem zaman yönetimi hem de sürdürülebilir sonuç açısından profesyonel desteğin farkını çok kısa sürede hisseder. Günümüzde diyet yaklaşımı artık sadece kalori hesabından ibaret değildir. Yaşam tarzı, çalışma düzeni, uyku kalitesi, stres yönetimi, fiziksel aktivite seviyesi ve kişinin beslenme geçmişi birlikte değerlendirilmelidir. Bu nedenle kişiye özel planlanan bir online diyet süreci, genel listelere göre çok daha etkili ilerler. Özellikle Çe…

### Beylerbeyi Online Diyetisyen
- URL: https://www.diyetisyenmerveguleren.com/blog/beylerbeyi-online-diyetisyen
- Yayın: 2026-02-12
- Kelime sayısı: 1216
- Etiketler: Diyet, Diyetisyen
- Özet: Beylerbeyi Online Diyetisyen sürecinde kişiye özel plan, düzenli takip ve sürdürülebilir beslenme alışkanlıklarıyla kalıcı sonuçlar elde edin.
- İçerik özeti: Beylerbeyi Online Diyetisyen arayışında olan birçok kişi, hem zaman yönetimi hem de sürdürülebilir sonuç açısından profesyonel desteğin farkını çok kısa sürede hisseder. Günümüzde diyet yaklaşımı artık sadece kalori hesabından ibaret değildir. Yaşam tarzı, çalışma düzeni, uyku kalitesi, stres yönetimi, fiziksel aktivite seviyesi ve kişinin beslenme geçmişi birlikte değerlendirilmelidir. Bu nedenle kişiye özel planlanan bir online diyet süreci, genel listelere göre çok daha etkili ilerler. Özelli…

### Beylerbeyi Online Diyet
- URL: https://www.diyetisyenmerveguleren.com/blog/beylerbeyi-online-diyet
- Yayın: 2026-02-12
- Kelime sayısı: 1216
- Etiketler: Diyet, Diyetisyen
- Özet: Beylerbeyi Online Diyet sürecinde kişiye özel plan, düzenli takip ve sürdürülebilir beslenme alışkanlıklarıyla kalıcı sonuçlar elde edin.
- İçerik özeti: Beylerbeyi Online Diyet arayışında olan birçok kişi, hem zaman yönetimi hem de sürdürülebilir sonuç açısından profesyonel desteğin farkını çok kısa sürede hisseder. Günümüzde diyet yaklaşımı artık sadece kalori hesabından ibaret değildir. Yaşam tarzı, çalışma düzeni, uyku kalitesi, stres yönetimi, fiziksel aktivite seviyesi ve kişinin beslenme geçmişi birlikte değerlendirilmelidir. Bu nedenle kişiye özel planlanan bir online diyet süreci, genel listelere göre çok daha etkili ilerler. Özellikle B…

### Ümraniye Online Diyetisyen
- URL: https://www.diyetisyenmerveguleren.com/blog/umraniye-online-diyetisyen
- Yayın: 2026-02-12
- Kelime sayısı: 1216
- Etiketler: Diyet, Diyetisyen
- Özet: Ümraniye Online Diyetisyen sürecinde kişiye özel plan, düzenli takip ve sürdürülebilir beslenme alışkanlıklarıyla kalıcı sonuçlar elde edin.
- İçerik özeti: Ümraniye Online Diyetisyen arayışında olan birçok kişi, hem zaman yönetimi hem de sürdürülebilir sonuç açısından profesyonel desteğin farkını çok kısa sürede hisseder. Günümüzde diyet yaklaşımı artık sadece kalori hesabından ibaret değildir. Yaşam tarzı, çalışma düzeni, uyku kalitesi, stres yönetimi, fiziksel aktivite seviyesi ve kişinin beslenme geçmişi birlikte değerlendirilmelidir. Bu nedenle kişiye özel planlanan bir online diyet süreci, genel listelere göre çok daha etkili ilerler. Özellikl…

### Ümraniye Online Diyet
- URL: https://www.diyetisyenmerveguleren.com/blog/umraniye-online-diyet
- Yayın: 2026-02-12 | Güncelleme: 2026-02-13
- Kelime sayısı: 1216
- Etiketler: Diyet, Diyetisyen
- Özet: Ümraniye Online Diyet sürecinde kişiye özel plan, düzenli takip ve sürdürülebilir beslenme alışkanlıklarıyla kalıcı sonuçlar elde edin.
- İçerik özeti: Ümraniye Online Diyet arayışında olan birçok kişi, hem zaman yönetimi hem de sürdürülebilir sonuç açısından profesyonel desteğin farkını çok kısa sürede hisseder. Günümüzde diyet yaklaşımı artık sadece kalori hesabından ibaret değildir. Yaşam tarzı, çalışma düzeni, uyku kalitesi, stres yönetimi, fiziksel aktivite seviyesi ve kişinin beslenme geçmişi birlikte değerlendirilmelidir. Bu nedenle kişiye özel planlanan bir online diyet süreci, genel listelere göre çok daha etkili ilerler. Özellikle Ümr…

### Üsküdar Online Diyetisyen
- URL: https://www.diyetisyenmerveguleren.com/blog/uskudar-online-diyetisyen
- Yayın: 2026-02-12 | Güncelleme: 2026-02-13
- Kelime sayısı: 1216
- Etiketler: Diyet, Diyetisyen
- Özet: Üsküdar Online Diyetisyen sürecinde kişiye özel plan, düzenli takip ve sürdürülebilir beslenme alışkanlıklarıyla kalıcı sonuçlar elde edin.
- İçerik özeti: Üsküdar Online Diyetisyen arayışında olan birçok kişi, hem zaman yönetimi hem de sürdürülebilir sonuç açısından profesyonel desteğin farkını çok kısa sürede hisseder. Günümüzde diyet yaklaşımı artık sadece kalori hesabından ibaret değildir. Yaşam tarzı, çalışma düzeni, uyku kalitesi, stres yönetimi, fiziksel aktivite seviyesi ve kişinin beslenme geçmişi birlikte değerlendirilmelidir. Bu nedenle kişiye özel planlanan bir online diyet süreci, genel listelere göre çok daha etkili ilerler. Özellikle…

### Üsküdar Online Diyet
- URL: https://www.diyetisyenmerveguleren.com/blog/uskudar-online-diyet
- Yayın: 2026-02-12 | Güncelleme: 2026-02-13
- Kelime sayısı: 1216
- Etiketler: Diyet, Diyetisyen
- Özet: Üsküdar Online Diyet sürecinde kişiye özel plan, düzenli takip ve sürdürülebilir beslenme alışkanlıklarıyla kalıcı sonuçlar elde edin.
- İçerik özeti: Üsküdar Online Diyet arayışında olan birçok kişi, hem zaman yönetimi hem de sürdürülebilir sonuç açısından profesyonel desteğin farkını çok kısa sürede hisseder. Günümüzde diyet yaklaşımı artık sadece kalori hesabından ibaret değildir. Yaşam tarzı, çalışma düzeni, uyku kalitesi, stres yönetimi, fiziksel aktivite seviyesi ve kişinin beslenme geçmişi birlikte değerlendirilmelidir. Bu nedenle kişiye özel planlanan bir online diyet süreci, genel listelere göre çok daha etkili ilerler. Özellikle Üskü…

### Yemeğe Tuzla Başlamanın Sırrı: Sindirimin Biyolojik Anahtarı
- URL: https://www.diyetisyenmerveguleren.com/blog/yemege-tuzla-baslamanin-sirri-sindirimin-biyolojik-anahtari
- Yayın: 2026-01-29
- Kelime sayısı: 489
- Etiketler: Öneri, Neden, Sağlık
- Özet: Yemeğe bir tutam tuzla başlamak sindirimi nasıl başlatır? Sefalik faz, amilaz aktivasyonu ve ağız florası: ölçülü, bilimsel rehber. Pratik ipuçları.
- İçerik özeti: Yemeğe Tuzla Başlamanın Sırrı: Sindirimin Biyolojik Anahtarı Sofraya oturduğumuzda çoğu zaman günün yorgunluğu ve açlık hissiyle aceleci davranırız. "Bismillah" der, hemen ana yemeğe yöneliriz. Oysa kadim geleneğimizde ve İslam alimlerinin sofra adabında, yemeğe başlamanın çok zarif, adeta bedeni nazikçe uyandıran bir detayı vardır: Serçe parmağın ucuyla alınan çok az bir miktar tuz. Çoğumuz bunu büyüklerimizden "sünnettir, şifadır" diye duyduk. Peki, Hz. Peygamber’in (s.a.v.) bu tavsiyesi sadec…

### "Dumanı Üstünde” Değil: Yemeği Soğutarak Yemek Neden Önemli?
- URL: https://www.diyetisyenmerveguleren.com/blog/dumani-ustunde-degil-yemegi-sogutarak-yemek-neden-onemli
- Yayın: 2026-01-21
- Kelime sayısı: 540
- Etiketler: Öneri, Neden, Sağlık
- Özet: Dumanı üstünde tüketim alışkanlığını yeniden düşünün. Sünnetteki bereket vurgusu ve 65°C üzeri sıcaklığın özofagusa etkileri, pratik önerilerle.
- İçerik özeti: “Dumanı Üstünde” Değil: Yemeği Soğutarak Yemek Neden Önemli? Sıcak çorba, yeni demlenmiş çay, “dumanı üstünde” ikram… Kültürümüzde sıcak tüketim çoğu zaman “tazelik” ve “özen”le eş anlamlı. Oysa İslamî kaynaklarda, yemeğin veya içeceğin aşırı sıcak tüketilmemesine işaret eden kuvvetli bir rivayet dikkat çeker. Hz. Esmâ bint Ebî Bekir (r.anha)’dan, kendisine sıcak bir yemek getirildiğinde üzerini kapatıp soğumasını beklediği ve bunu bizzat Resûlullah’tan (s.a.v.) aktardığı rivayet edilir. O'nun a…

### Suyu Neden Oturarak ve 3 Yudumda İçmeliyiz? Sünnetin Biyolojik Sırrı
- URL: https://www.diyetisyenmerveguleren.com/blog/suyu-neden-oturarak-ve-3-yudumda-icmeliyiz-sunnetin-biyolojik-sirri
- Yayın: 2026-01-05
- Kelime sayısı: 485
- Etiketler: Öneri, Neden, Sağlık
- Özet: Peygamberimizin suyu oturarak içme tavsiyesinin arkasındaki bilimsel gerçekler neler? Sünnetin biyolojik hikmetini ve faydalarını yazdım.
- İçerik özeti: Suyu Neden Oturarak ve 3 Yudumda İçmeliyiz? Sünnetin Biyolojik Sırrı Üç Aylar’ın manevi iklimine girdiğimiz şu günlerde, ruhumuzu arındırmaya çalışırken bedenimizi ihmal edemeyiz. Çünkü biliyoruz ki bu beden bize bir "emanet" tir. Bu ay başlattığımız "Sünnetten Bilime: Şifa Serisi"nin ilk konusu, günde en sık yaptığımız ama modern hayatın koşturmacasında en çok unuttuğumuz bir sünnet: Su İçme Adabı. Peygamber Efendimiz (s.a.v.), suyu oturarak, dinlenerek ve üç nefeste içmemizi tavsiye etmiştir.…

### Brain Fog (Beyin Sisi) ve Beslenme: Üç Aylarda Daha Berrak Bir Zihin ve Odaklanma Rehberi
- URL: https://www.diyetisyenmerveguleren.com/blog/brain-fog-beyin-sisi-ve-beslenme-uc-aylarda-daha-berrak-bir-zihin-ve-odaklanma-rehberi
- Yayın: 2025-12-26
- Kelime sayısı: 551
- Etiketler: Öneri, Nedir, Sağlıklı Beslenme
- Özet: Daha şuurlu bir zaman dilimi geçirmek, okuduklarımızı daha iyi anlamak ve miskinlikten uzak, dinç bir bedene sahip olmak.
- İçerik özeti: Brain Fog (Beyin Sisi) ve Beslenme: Üç Aylarda Daha Berrak Bir Zihin ve Odaklanma Rehberi Manevi iklimin zirveye çıktığı, kalbimizin ve niyetlerimizin yenilendiği Üç Aylar'ın içerisindeyiz. Recep ve Şaban ayı ile Ramazan’a hazırlanırken hepimizin ortak hedefi bellidir: Daha şuurlu bir zaman dilimi geçirmek, okuduklarımızı daha iyi anlamak ve miskinlikten uzak, dinç bir bedene sahip olmak. Ancak bazen niyetimiz tam olsa da, bedenimiz bize eşlik etmez. Namazda zihni toparlayamama, okurken odaklanm…

### Yemekten Sonra Neden Uyku Gelir? Rehavetin Bilimsel ve Manevi Sebepleri
- URL: https://www.diyetisyenmerveguleren.com/blog/yemekten-sonra-neden-uyku-gelir-rehavetin-bilimsel-ve-manevi-sebepleri
- Yayın: 2025-12-09
- Kelime sayısı: 546
- Etiketler: Öneri, Neden, Sağlıklı Beslenme
- Özet: Yemekten sonra neden uyku gelir? Rehavetin bilimsel sebeplerini ve manevi hafiflemenin yollarını bu yazıda anlattım.
- İçerik özeti: Yemekten Sonra Neden Uyku Gelir? Rehavetin Bilimsel ve Manevi Sebepleri "Ne yersen osun" sözü sadece fiziksel görüntümüz için değil, ruh halimiz ve zihin açıklığımız için de geçerlidir. Hiç dikkat ettiniz mi? Tıka basa yenen bir akşam yemeğinden sonra üzerimize çöken o "rehavet", sadece hareketlerimizi değil, düşüncelerimizi, odaklanmamızı ve hatta ibadet şevkimizi bile ağırlaştırır. Bedenimiz bize verilmiş bir emanet. Peki, biz bu emanete "yakıt" doldururken fıtrata ne kadar uygun davranıyoruz?…

### Kışın Kilo Aldıran İçecekler: Sıvı Kalori Tuzağı
- URL: https://www.diyetisyenmerveguleren.com/blog/kisin-kilo-aldiran-icecekler-sivi-kalori-tuzagi
- Yayın: 2025-11-26
- Kelime sayısı: 487
- Etiketler: Öneri, Diyet, Sağlıklı Beslenme
- Özet: Kışın kilo aldıran sıvı kalorileri keşfedin. Kahve, salep, boza ve kış içeceklerinde gizli kalorilerden korunmanın yollarını öğrenin.
- İçerik özeti: Kışın Kilo Aldıran İçecekler : Sıvı Kalori Tuzağı Havalar soğudu, montlar dolaplardan çıktı. İstanbul sokaklarında yürürken veya ofiste yoğun bir gün geçirirken elimiz gayri ihtiyari sıcak bir bardağa gidiyor. O tarçın kokulu, bol köpüklü kahveler ya da geleneksel salepler kışın vazgeçilmezi gibi duruyor. Peki, hiç düşündünüz mü? Belki de son zamanlarda tartıda ibrenin oynamamasının sebebi yediğiniz yemekler değil, gün boyu elinizden düşürmediğiniz o karton bardaktır. Bugün, bardağınızın içindek…

### Ümraniye Online Diyet ile Kişiye Özel ve Sürdürülebilir Beslenme Danışmanlığı
- URL: https://www.diyetisyenmerveguleren.com/blog/umraniye-online-diyet-ile-kisiye-ozel-ve-surdurulebilir-beslenme-danismanligi
- Yayın: 2025-11-26
- Kelime sayısı: 817
- Etiketler: Diyet, Diyetisyen, Online Diyet
- Özet: Ümraniye, İstanbul’un en yoğun ve hızlı tempolu ilçelerinden biri. İş yaşamı, trafik, ev-iş dengesi derken sağlıklı beslenme çoğu zaman erteleniyor.
- İçerik özeti: Ümraniye Online Diyet ile Kişiye Özel ve Sürdürülebilir Beslenme Danışmanlığı Ümraniye, İstanbul’un en yoğun ve hızlı tempolu ilçelerinden biri. İş yaşamı, trafik, ev-iş dengesi derken sağlıklı beslenme çoğu zaman erteleniyor. Ümraniye Online Diyet hizmeti ise size tam da bu noktada zaman kazandıran, tamamen kişiye özel bir çözüm sunuyor. Evinizden, iş yerinizden veya dilediğiniz her yerden bağlanarak sürdürülebilir bir beslenme programı ile hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı oluyorum. Online diy…

### Üsküdar Online Diyet ile Bilimsel ve Sürdürülebilir Beslenme Desteği
- URL: https://www.diyetisyenmerveguleren.com/blog/uskudar-online-diyet-ile-bilimsel-ve-surdurulebilir-beslenme-destegi
- Yayın: 2025-11-26
- Kelime sayısı: 1008
- Etiketler: Diyet, Diyetisyen, Online Diyet
- Özet: Üsküdar’da yaşıyor, yoğun iş-tempo-trafik üçgeninde sağlıklı beslenmeye zaman ayıramıyor olabilirsiniz. Poliklinik randevuları, bekleme süreleri...
- İçerik özeti: Üsküdar Online Diyet ile Bilimsel ve Sürdürülebilir Beslenme Desteği Üsküdar’da yaşıyor, yoğun iş-tempo-trafik üçgeninde sağlıklı beslenmeye zaman ayıramıyor olabilirsiniz. Poliklinik randevuları, bekleme süreleri, ulaşım derken diyet sürecini hep ertelemek çok kolay… İşte tam bu noktada, Üsküdar Online Diyet hizmeti; zamandan tasarruf etmenizi, kişiselleştirilmiş beslenme programlarına evinizden ya da ofisinizden ulaşmanızı sağlar. Sadece kilo verme değil, sağlığınızı bütüncül olarak destekleye…

### Sonbaharda Beslenme Nasıl Olmalı
- URL: https://www.diyetisyenmerveguleren.com/blog/sonbaharda-beslenme-nasil-olmali
- Yayın: 2025-11-24
- Kelime sayısı: 1391
- Etiketler: Diyet, Nasıl
- Özet: Sonbahar, yazın hareketliliği ile kışın dinginliği arasında köprü kuran, hafif serin rüzgârları ve sararan yapraklarıyla çoğumuz için özel bir mevsim.
- İçerik özeti: Sonbaharda Beslenme Nasıl Olmalı? Bağışıklık ve Ruh Hali İçin Dengeli Bir Rehber Sonbahar, yazın hareketliliği ile kışın dinginliği arasında köprü kuran, hafif serin rüzgârları ve sararan yapraklarıyla çoğumuz için özel bir mevsim. Benim için de Eylül ayının ayrı bir yeri var; belki de 24 Eylül doğum günüm olduğu için sonbaharı her zaman “yenilenme” dönemi olarak görmüşümdür. Ancak bu geçiş süreci, vücudun kışa hazırlanması, bağışıklığın dalgalanması, havaların erken kararması ve iş yoğunluğunun…

### D Vitamini: Güneş Azalınca Ne Yapmalı?
- URL: https://www.diyetisyenmerveguleren.com/blog/d-vitamini-gunes-azalinca-ne-yapmali
- Yayın: 2025-10-30 | Güncelleme: 2025-11-11
- Kelime sayısı: 611
- Etiketler: Diyet, Sağlık
- Özet: D vitamini; kemik-mineral sağlığı, kalsiyum-fosfor dengesi ve kas fonksiyonları için kilit bir hormonsal vitamindir.
- İçerik özeti: D Vitamini Neden Önemli? D vitamini; kemik-mineral sağlığı, kalsiyum-fosfor dengesi ve kas fonksiyonları için kilit bir hormonsal vitamindir. Ayrıca bağışıklık sistemi işlevleriyle de ilişkilendirilir. Vücudun başlıca kaynağı ciltte güneş ışığı (UVB) ile sentezdir; kışın günler kısalır, güneş açısı düşer, dışarıda geçirilen süre azalır—dolayısıyla seviyeler kolayca düşebilir. Hedef Aralıklar (Genel Bilgilendirme) Yetersizlik/eksiklik: < 20 ng/mL Sınırda/yetersiz: 20–30 ng/mL Yeterli: 30–50 ng/mL…

### Bir Lokmanın Hakkı: Filistin İçin Sofrada Yer Aç
- URL: https://www.diyetisyenmerveguleren.com/blog/bir-lokmanin-hakki-filistin-icin-sofrada-yer-ac
- Yayın: 2025-09-27
- Kelime sayısı: 589
- Etiketler: Hastalıklarda Beslenme, Sağlık, Sağlıklı Beslenme
- Özet: Krizlerde en hızlı zedelenen üç şey: su, besin, onur. Beslenme kalori değil; adaletin sofraya inişi, merhametin gündelik dilidir.
- İçerik özeti: İnsani krizlerde en hızlı zedelenen üç şey vardır: su , besin ve onur . Bir diyetisyen olarak biliyorum; beslenme yalnızca kalori hesabı değildir. Aynı zamanda adaletin sofraya inmiş hâli, merhametin gündelik dile tercümesidir. Bu satırlar, Filistin’de etkilenen insanlar için gıda adaletini bilimsel bir çerçeveyle ele alırken kalbin sesini de kısmadan konuşmak içindir: Bir lokmanın hakkı, bir çocuğun büyümesi ve bir annenin içinin bir an huzur bulmasıdır. 1) Gıda adaleti nedir ve neden hayatidir…

### Yaz Sıcaklarında Doğru Beslenme: Ara Öğünlerle Enerji Dengesi Kurmak
- URL: https://www.diyetisyenmerveguleren.com/blog/yaz-sicaklarinda-dogru-beslenme-ara-ogunlerle-enerji-dengesi-kurmak
- Yayın: 2025-09-27
- Kelime sayısı: 662
- Etiketler: Öneri, Diyet, Sağlıklı Beslenme
- Özet: Yazın iştah azalır; yorgunluk, kan şekeri düşüşü ve tatlı krizi görülebilir. Doğru ara öğün bunları önler, enerjiyi korur.
- İçerik özeti: Yaz mevsimiyle birlikte iştah azalabilir, beslenme düzeni değişebilir. Ancak bu durum, gün içinde yorgunluk, kan şekeri düşüşleri veya ani tatlı krizleri yaşamamıza neden olabilir. Doğru planlanmış bir ara öğün, hem bu olumsuzlukları önlemeye yardımcı olur hem de yazı daha enerjik ve dengeli geçirmenizi sağlar. Bu yazıda, bilimsel temellere dayanan bilgiler eşliğinde yaz mevsimine özel, hem ferahlatan hem de besleyici ara öğün önerilerini bulabilirsiniz. Yaz Aylarında İştah Azalmasının Bilimsel…

### Hep Açım, Ama Neden? Leptin Direnci Hakkında Bilmeniz Gerekenler
- URL: https://www.diyetisyenmerveguleren.com/blog/hep-acim-ama-neden-leptin-direnci-hakkinda-bilmeniz-gerekenler
- Yayın: 2025-09-27
- Kelime sayısı: 312
- Etiketler: Diyet, Neden, Sağlıklı Beslenme
- Özet: Leptin, yağ dokusundan salınan ve beyine tokluk sinyali veren hormondur. Yağ arttıkça artar; kritik olan, leptinin etkili çalışmasıdır.
- İçerik özeti: Leptin Nedir? Leptin, vücudumuzda yağ dokusundan salınan ve beyindeki "tokum" sinyalini veren bir hormondur. Bu yüzden halk arasında "tokluk hormonu" olarak da bilinir. Ne kadar yağ dokumuz varsa, o kadar leptin salgılanır. Ama mesele sadece miktar değil; bu hormonun çalışıp çalışmadığıdır. Leptin Nasıl Çalışır? Leptin, beynimizin İştah ve enerji dengesini yöneten bölgesi olan hipotalamusa gider. Orada POMC-CART adlı "tokluk merkezi"ni aktive eder ve AgRP-NPY adlı "açlık merkezi"ni baskılar. Yan…

### Ozempic ve GLP-1 İlaçları: Sağlık Riskleri ve Alternatifler
- URL: https://www.diyetisyenmerveguleren.com/blog/ozempic-ve-glp-1-ilaclari-saglik-riskleri-ve-alternatifler
- Yayın: 2025-09-27
- Kelime sayısı: 563
- Etiketler: Öneri, Hastalıklarda Beslenme, Sağlık
- Özet: Ozempic ve GLP-1 RA’lar sosyal medyada “hızlı zayıflama” diye sunuluyor; oysa mucize değil, Tip 2 diyabet tedavi ilacıdır.
- İçerik özeti: Son dönemde sosyal medyada ve haberlerde en çok konuşulan konulardan biri, Ozempic ve benzeri GLP-1 reseptör agonisti (GLP-1 RA) ilaçlardır. Özellikle TikTok, Instagram ve ünlülerin paylaşımları bu ilaçları bir anda “hızlı kilo verme yöntemi” olarak popüler hale getirdi. Ancak bu ilaçlar zayıflama amacıyla geliştirilmiş mucizevi çözümler değil, Tip 2 diyabet tedavisinde kullanılan tıbbi ürünlerdir. Bu yazıda, diyetisyen bakışıyla Ozempic trendini bilimsel olarak değerlendiriyor , hızlı kilo kayb…

### Kurban Eti Nasıl Dinlendirilir ve Tüketilmeli?
- URL: https://www.diyetisyenmerveguleren.com/blog/kurban-eti-nasil-dinlendirilir-ve-tuketilmeli
- Yayın: 2025-09-27
- Kelime sayısı: 453
- Etiketler: Nasıl, Sağlık, Sağlıklı Beslenme
- Özet: Eti hemen pişirmek gelenek; ama sindirim, hijyen ve lezzet sorunları doğurur. Neden bekletmeli; ne kadar, nasıl saklayıp pişirmeli?
- İçerik özeti: Kurban Bayramı'nda kesilen etin hemen pişirilip sofraya gelmesi kültürel bir gelenek olsa da, bilimsel açıdan sindirim sorunlarına, hijyenik risklere ve lezzet kaybına yol açabilir. Peki et neden bekletilmeli? Ne kadar, nasıl saklanmalı? Nasıl pişirilmeli? Ette Neler Olur? Rigor Mortis ve Olgunlaşma Süreci Hayvan kesildiğinde kas dokularındaki ATP üretimi durur. Bu da kasların gevşeyememesine ve sertleşmesine neden olur — bu sürece rigor mortis (ölüm katılığı) denir. Bu süreçte: Kaslar serttir,…

### Kurban Bayramında Et Tüketiminde Sağlıklı Denge Nasıl Kurulur?
- URL: https://www.diyetisyenmerveguleren.com/blog/kurban-bayraminda-et-tuketiminde-saglikli-denge-nasil-kurulur
- Yayın: 2025-09-27
- Kelime sayısı: 496
- Etiketler: Öneri, Nasıl, Sağlıklı Beslenme
- Özet: Kurban Bayramı bereketlidir; ancak artan et tüketimi, sağlık açısından porsiyon, pişirme ve saklamada özen gerektirir.
- İçerik özeti: Kurban Bayramı, hem manevi anlamı hem de sofralara kattığı zenginlik ile toplumumuzda özel bir yere sahiptir. Ancak bu dönemde et tüketiminin artması, sağlığımız açısından dikkatli olmamız gereken bazı noktaları da beraberinde getirir. Bu rehberde, kurban eti tüketimiyle ilgili doğru bilinen yanlışlara değinerek, bilimsel veriler ve diyetisyen tavsiyeleri eşliğinde sağlıklı bir bayram geçirebilmeniz için yol göstereceğiz. Etin Dinlendirilmesi: İlk 24 Saat Neden Önemli? Kurban etinin kesildikten…

### Diyetisyenlik ve Yapay Zeka: Taklit Edilemeyen Uzmanlık
- URL: https://www.diyetisyenmerveguleren.com/blog/diyetisyenlik-ve-yapay-zeka-taklit-edilemeyen-uzmanlik
- Yayın: 2025-09-27
- Kelime sayısı: 614
- Etiketler: Diyet, Diyetisyen, Sağlık
- Özet: Bu finalde, diyetisyenliğin dayanakları, mesleğin bilgi aktarmanın ötesi olduğu ve YZ’nin bilimsel-etik eksikleri inceleniyor.
- İçerik özeti: Giriş Bu yazı dizisinin son bölümünde, diyetisyenlik mesleğinin neye dayandığını, neden yalnızca bilgi aktarmaktan ibaret olmadığını ve yapay zekânın hangi bilimsel ve etik katmanlarda yetersiz kaldığını inceliyoruz. Beslenme danışmanlığı, multidisipliner bilimsel altyapıya ve etik sorumluluklara dayalı profesyonel bir iştir. Eğer bu yazıdan önceki bölümleri okumadıysanız: 1️⃣ “ Yapay Zeka Diyet Yazıyor mu? Bilim Tehlikeyi Açıklıyor ” başlıklı ilk yazımızda, yapay zekânın nasıl çalıştığı ve nede…

### Yapay Zeka Diyetleri Ne Kadar Güvenli? 5 Bilimsel Risk
- URL: https://www.diyetisyenmerveguleren.com/blog/yapay-zeka-diyetleri-ne-kadar-guvenli-5-bilimsel-risk
- Yayın: 2025-09-27
- Kelime sayısı: 357
- Etiketler: Öneri, Diyet, Online Diyet
- Özet: YZ diyet önerileri pratik görünebilir; ama sağlıkta yanıltıcı, eksik, hatta zararlı olabilir. Bu yazı riskleri bilimsel inceler.
- İçerik özeti: Giriş Yapay zekâdan alınan diyet önerileri kulağa pratik bir çözüm gibi gelebilir. Ancak konu sağlığımız olduğunda, bu tür sistemlerin yanıltıcı, eksik ve hatta zararlı olabileceğini unutmamak gerekir. Bu yazıda, yapay zekâ tabanlı diyet önerilerinin oluşturabileceği riskleri bilimsel temellerle inceliyoruz.📌 Eğer bu yazıdan önce serinin ilk bölümünü okumadıysanız: ➡️ " Yapay Zeka Diyet Yazıyor mu? Bilim Tehlikeyi Açıklıyor " başlıklı ilk yazımızda, yapay zekânın nasıl çalıştığı ve neden güveni…

### Yapay Zeka Diyet Yazıyor mu? Bilim Tehlikeyi Açıklıyor
- URL: https://www.diyetisyenmerveguleren.com/blog/yapay-zeka-diyet-yaziyor-mu-bilim-tehlikeyi-acikliyor
- Yayın: 2025-09-27
- Kelime sayısı: 256
- Etiketler: Öneri, Diyet, Sağlıklı Beslenme
- Özet: YZ birçok alanda pratik; fakat beslenme ve sağlıkta yetkinlik ile güvenilirlik dikkatle değerlendirilmelidir.
- İçerik özeti: Giriş Yapay zekâ teknolojileri, hayatın birçok alanında kolaylıklar sağlıyor. Ancak konu beslenme danışmanlığı ve sağlık olduğunda, yapay zekânın yetkinliğini sorgulamak gerekiyor. Peki gerçekten bir yapay zekâ bireyselleştirilmiş, bilim temelli bir diyet yazabilir mi? Bilimsel bulgular ışığında bu sorunun yanıtı net: Hayır! Yapay Zekânın Çalışma Mekanizması ChatGPT gibi büyük dil modelleri (LLM), internetteki metinleri tarayarak ve ilişkilendirerek bilgi üretir. Ancak önemli bir fark vardır: An…

### Bayram Sonrası Hafiflik Planı
- URL: https://www.diyetisyenmerveguleren.com/blog/bayram-sonrasi-hafiflik-plani
- Yayın: 2025-09-27
- Kelime sayısı: 511
- Etiketler: Öneri, Diyet, Sağlıklı Beslenme
- Özet: Ramazan’da değişen öğünler ve uzun açlık; hızlı iftar ve gece yeme, sindirimi, kan şekerini ve günlük enerjiyi etkiler.
- İçerik özeti: Bayramdan Sonra Beslenme Düzeni Nasıl Olmalı? Ramazan ayı boyunca değişen öğün saatleri ve yeme alışkanlıkları vücudumuzun ritmini etkiliyor. Uzun süreli açlıklar, iftar sonrası hızlı yemek yeme alışkanlıkları ve geceleri yemek yemeye alışmak; sindirim sistemimizi, kan şekeri dengesini ve günlük enerjiyi doğrudan etkileyebiliyor. Bayramla birlikte bu düzen bir anda değişince hem mide rahatsızlıkları hem de ani kilo artışı gibi durumlar sıkça yaşanabiliyor. Peki, bayram sonrası dönemi hem sağlıkl…

### Ramazanda Sağlıklı Beslenme ve İçsel Huzur: Yenilenme Yolculuğu
- URL: https://www.diyetisyenmerveguleren.com/blog/ramazanda-saglikli-beslenme-ve-icsel-huzur-yenilenme-yolculugu
- Yayın: 2025-09-27
- Kelime sayısı: 643
- Etiketler: Diyet, Sağlık, Sağlıklı Beslenme
- Özet: Ramazan, yalnızca oruç değil; beden, kalp ve ruhun arındığı, Allah’a yakınlaşmaya vesile olan mübarek bir zaman dilimidir.
- İçerik özeti: Ramazan’ın Anlamı ve Önemi Ramazan ayı, Müslüman kardeşlerimiz için yalnızca oruç ibadetinin yerine getirildiği bir dönem değil; aynı zamanda beden, kalp ve ruhun arınarak yenilendiği, Allah’a daha da yakınlaşma vesilesi olan mübarek bir zaman dilimidir. Günümüz Bilimiyle Gelen Gelenek Bu ay, Peygamber Efendimizin (s.a.v.) hayatındaki ölçülülük ve sade yaşam örneklerini hatırlatırken, günümüz tıbbının ortaya koyduğu faydalarla bedenimizin doğal olarak kendini yenilemesine vesile olur. Oruç, yaln…

### Sahurun Önemi ve Sağlıklı Sahur Önerileri
- URL: https://www.diyetisyenmerveguleren.com/blog/sahurun-onemi-ve-saglikli-sahur-onerileri
- Yayın: 2025-09-27
- Kelime sayısı: 448
- Etiketler: Öneri, Sağlık, Sağlıklı Beslenme
- Özet: Ramazan, ruhsal/bedensel yenilenme ve beslenme değişimidir. Sahur, gün boyu enerji ve vücut desteği için en önemli adımdır.
- İçerik özeti: Bilimsel Verilerle: Sahurun Önemi ve Sağlıklı Sahur Önerileri Ramazan ayı, hem ruhsal hem de fiziksel olarak yenilenme dönemi olmasının yanı sıra, beslenme alışkanlıklarının değiştiği bir süreçtir. Oruç tutanlar için sahur, gün boyu enerjiyi korumanın ve vücudu desteklemenin en önemli adımlarından biridir. Peki, sahur öğünü neden bu kadar önemlidir ve nasıl daha sağlıklı hale getirilebilir? İşte bilimsel çalışmalar ışığında sahurun sağlık üzerindeki etkileri! Sahurun Sağlığa Faydaları Hormon Den…

### Seed Cycling: Hormonal Dengenizi Tohumlarla Sağlamanın Gücü
- URL: https://www.diyetisyenmerveguleren.com/blog/seed-cycling-hormonal-dengenizi-tohumlarla-saglamanin-gucu
- Yayın: 2025-09-27
- Kelime sayısı: 506
- Etiketler: Nedir, Sağlık, Sağlıklı Beslenme
- Özet: Hormonal denge kadın sağlığının temelidir. Seed Cycling, besin temelli tohumlarla doğal hormon dengesini desteklemeyi amaçlar.
- İçerik özeti: Hormonal denge, özellikle kadınlar için genel sağlık ve yaşam kalitesinin temel bir bileşenidir. Son yıllarda popülerlik kazanan "Seed Cycling" (Tohum Döngüsü), doğal ve besin temelli bir yöntemle hormonların dengelenmesine yardımcı olmayı amaçlıyor. Peki, Seed Cycling nedir ve nasıl çalışır? Bu yazıda, hem bilimsel literatüre hem de uygulamalara dayanarak Seed Cycling'i inceliyoruz. Seed Cycling Nedir? Seed Cycling, menstrüel döngünün iki farklı aşamasında belirli tohumların tüketilmesiyle horm…

### Carnivore Diyeti: Popüler Bir Trendin Bilimsel Gerçekleri
- URL: https://www.diyetisyenmerveguleren.com/blog/carnivore-diyeti-populer-bir-trendin-bilimsel-gercekleri
- Yayın: 2025-09-27
- Kelime sayısı: 461
- Etiketler: Diyet, Nedir, Sağlıklı Beslenme
- Özet: Carnivore diyeti: Bitkisel gıdaları dışlar, yalnızca hayvansal ürünlerle beslenmeyi savunur; son yıllarda hızla popülerleşmiştir.
- İçerik özeti: Carnivore Diyeti: Sadece Etle Beslenmek Ne Kadar Doğru Bir Seçim? Son yıllarda popülerlik kazanan carnivore diyeti, tüm bitkisel gıdaları diyetten çıkararak sadece hayvansal ürünlerin tüketilmesini ön gören bir beslenme modelidir. Et, balık, yumurta ve hayvansal yağların temel besin kaynakları olduğu bu diyet, özellikle kilo kaybı, enerji artışı ve inflamasyonun azalması gibi faydalarıyla öne çıkarılıyor. Ancak, bilimsel araştırmaların ışığında bu diyetin faydaları ve riskleri üzerine daha denge…

### Kalp Sağlığını Koruyan 10 Besin
- URL: https://www.diyetisyenmerveguleren.com/blog/kalp-sagligini-koruyan-10-besin
- Yayın: 2025-09-27
- Kelime sayısı: 606
- Etiketler: Öneri, Hastalıklarda Beslenme, Sağlık
- Özet: Kalp sağlığı hayati. Kalp hastalıkları yaygın ölüme yol açar; sağlıklı yaşam ve dengeli beslenmeyle korunmak mümkündür.
- İçerik özeti: Kalp, vücudun en önemli organlarından biridir ve sağlıklı bir kalp, genel sağlığımız için kritik öneme sahiptir. Kalp hastalıkları, dünyada en yaygın ölüm nedenlerinden biri olmakla birlikte, sağlıklı bir yaşam tarzı ve doğru beslenme ile kalp sağlığını korumak mümkündür. Bu yazıda, kalp sağlığını koruyan ve kalp hastalıklarının riskini azaltan 10 besini keşfedeceksiniz. 1. Yaban Mersini Yaban mersini, antioksidanlar açısından zengin bir meyvedir. İçeriğindeki flavonoidler, kalp sağlığını iyileş…

### Kilo Verdikten Sonra Deri Sarkması Nasıl Toparlanır?
- URL: https://www.diyetisyenmerveguleren.com/blog/kilo-verdikten-sonra-deri-sarkmasi-nasil-toparlanir
- Yayın: 2025-09-27
- Kelime sayısı: 587
- Etiketler: Öneri, Nasıl, Spor
- Özet: Kilo vermek sağlığı ve yaşam kalitesini artırır; ancak hızlı kilo kaybı, cilt elastikiyeti düşükse deri sarkmasına yol açabilir.
- İçerik özeti: Kilo verme süreci, sağlığınızı iyileştirmek ve yaşam kalitenizi artırmak için atılmış önemli bir adımdır. Ancak hızlı kilo kaybı, özellikle cilt elastikiyetinin azaldığı durumlarda deri sarkmalarına yol açabilir. Bu durum, bireylerin estetik kaygılar yaşamasına neden olabilir ve özgüvenlerini etkileyebilir. Neyse ki, deri sarkmalarını toparlamak ve daha sıkı bir cilde kavuşmak için etkili yöntemler mevcuttur. Bu yazıda, kilo verdikten sonra deri sarkmasının nedenleri ve çözüm yolları üzerinde du…

### Online Diyet ve Beslenme Danışmanlığı: Sağlıklı Yaşamın Yeni Adresi
- URL: https://www.diyetisyenmerveguleren.com/blog/online-diyet-ve-beslenme-danismanligi-saglikli-yasamin-yeni-adresi
- Yayın: 2025-09-27
- Kelime sayısı: 552
- Etiketler: Diyet, Diyetisyen, Online Diyet
- Özet: Doğru beslenme sağlıklı yaşamın anahtarıdır; ancak yoğun tempo, diyetisyenle yüz yüze görüşmeyi her zaman mümkün kılmaz.
- İçerik özeti: Sağlıklı yaşam yolculuğuna adım atmak isteyenler için doğru beslenme, en kritik unsurlardan biridir. Ancak günümüzün yoğun iş temposu ve sosyal hayatı, diyetisyen görüşmelerini yüz yüze gerçekleştirmeyi her zaman mümkün kılmayabilir. İşte tam bu noktada, online diyet ve beslenme danışmanlığı devreye giriyor. Diyetisyen Mervegül EREN olarak, sizlere zaman ve mekân sınırlarını aşan bu modern hizmeti sunarak sağlıklı beslenme hedeflerinize ulaşmanız için profesyonel bir destek sağlıyoruz. Online Di…

### Dijital Dünyada Beslenme: Sosyal Medya Seçimlerimizi Nasıl Etkiliyor?
- URL: https://www.diyetisyenmerveguleren.com/blog/dijital-dunyada-beslenme-sosyal-medya-secimlerimizi-nasil-etkiliyor
- Yayın: 2025-09-27
- Kelime sayısı: 765
- Etiketler: Öneri, Nasıl, Online Diyet
- Özet: Sosyal medya, yaşamın her alanını etkiliyor; yemek seçimlerimizden alışveriş alışkanlıklarımıza etkisi her geçen gün artıyor.
- İçerik özeti: Sosyal medya, hayatımızın her alanını etkileyen büyük bir güç haline geldi. Yemek seçimlerimizden alışveriş alışkanlıklarımıza kadar pek çok alanda sosyal medyanın etkisi giderek daha belirgin hale geliyor. Peki, bu platformlar beslenme alışkanlıklarımızı nasıl etkiliyor? Sağlıklı beslenme üzerinde hem olumlu hem de olumsuz etkileri bulunan sosyal medya, yeme alışkanlıklarımızı nasıl şekillendiriyor? Gelin, bu etkilere daha yakından bakalım. 1. Sosyal Medya ve Taklit Davranışı: Popüler Tarzları…

### Yürüyüşü Nasıl Ne Zaman Yapmalıyım?
- URL: https://www.diyetisyenmerveguleren.com/blog/yuruyusu-nasil-ne-zaman-yapmaliyim
- Yayın: 2025-09-27
- Kelime sayısı: 831
- Etiketler: Öneri, Nasıl, Spor
- Özet: Yoğun tempoda egzersiz zor; ama sağlık için hareket şart. Salon şart değil: düzenli yürüyüş en ulaşılabilir ve etkili seçenektir.
- İçerik özeti: Hayatlarımızın yoğun temposunda düzenli egzersize zaman ayırmak çoğu zaman zor olabilir. Ancak sağlıklı bir yaşam sürdürmek için fiziksel aktivitenin ne kadar önemli olduğunu unutmamalıyız. Spor salonuna gitmeye fırsat bulamıyorsanız veya kapalı alanlarda spor yapmaktan hoşlanmıyorsanız, en iyi seçeneklerden biri yürüyüştür. Yürüyüş, özel ekipman gerektirmeyen ve her yerde yapılabilen bir egzersiz şeklidir. Sadece adımlarınızı atın ve hareket etmeye başlayın! Yürüyüş, tempo yükseltildiğinde sonu…

### Kışın Neden Kilo Alırız?
- URL: https://www.diyetisyenmerveguleren.com/blog/kisin-neden-kilo-aliriz
- Yayın: 2025-09-27
- Kelime sayısı: 898
- Etiketler: Hastalıklarda Beslenme, Neden, Sağlıklı Beslenme
- Özet: Kışın kilo alma eğilimi artar; soğukta hareket düşer, yürüyüşten kaçar, birkaç durak önce inip yürümeyi bırakırız.
- İçerik özeti: Kışın Neden Kilo Alırız ve Bu Durumla Nasıl Baş Edebiliriz? Kış mevsiminde birçok kişi farkında olmadan kilo alma eğilimi gösterir. Soğuk hava ile birlikte, gündelik yaşantımızda yaptığımız basit hareketlerden uzaklaşırız: Örneğin, yürüyüş yapmaktan kaçınır ya da otobüsten birkaç durak önce inerek yürümek gibi seçeneklerden vazgeçeriz. Bu azalan hareket miktarı, tatillerde artan kalori tüketimi, evde geçirilen sürenin uzaması ve güneşi daha az görmek gibi faktörler bir araya gelince kış aylarınd…

### Şok Diyet Yapabilir Miyim?
- URL: https://www.diyetisyenmerveguleren.com/blog/sok-diyet-yapabilir-miyim
- Yayın: 2025-09-27
- Kelime sayısı: 398
- Etiketler: Diyet, Online Diyet, Sağlıklı Beslenme
- Özet: Hızlı sonuç arzusu diyete de yansır: Yılların birikimi, günlük/haftalık planlarla düzelmez; sabırlı ve sürdürülebilir yaklaşım gerekir.
- İçerik özeti: Günümüzde birçok şeyi kısa yoldan elde etme isteği maalesef diyette de kısa sürede kilo verme isteği şeklinde kendini gösteriyor. Birkaç aylık, yıllık yeme ve kilo alma sürecinin ardından bunu düzeltmek için beklentiye girilen süre ise günlük veya haftalık programlar oluyor. Sizce bu ne kadar mümkün daha önemlisi ne kadar sağlıklı? Şok diyetler sağlıklı mı? Cevaplarını birlikte düşünerek bulalım. Kilo almak bir süreç. Aslında ihtiyaç olan enerjiden fazlasının alımı sonrasında vücutta yağ olarak…

### Gıda Takviyesi Ne Zaman Alınmalı?
- URL: https://www.diyetisyenmerveguleren.com/blog/gida-takviyesi-ne-zaman-alinmali
- Yayın: 2025-09-27
- Kelime sayısı: 669
- Etiketler: Öneri, Hastalıklarda Beslenme, Nasıl
- Özet: Gıda takviyeleri yaygın; ancak doğru kullanım az bilinir. Her takviyenin amacı, etkisi ve uygun zamanı farklıdır.
- İçerik özeti: Gıda takviyeleri kullanan birçok insan olsa da nasıl kullanılması gerektiğini bilen çok az kişi var ve bununla ilgili çok fazla farklı görüşle karşılaşılabiliyor. Gıda takviyelerinin her birinin ayrı amacı, ayrı tedavi fonksiyonu ve ayrı kullanım zamanı bulunuyor. DEMİR Demir takviyesi kullananlarda yaşanılan en büyük handikap kullanım zamanıdır. Demir takviyeleri mutlaka aç karnına alınmalıdır. Yemek yemeden 30 dk önce alınabilir ama sabah aç mideye alınması demir için her zaman en doğru zamand…

### Antrenman Öncesi Beslenme
- URL: https://www.diyetisyenmerveguleren.com/blog/antrenman-oncesi-beslenme
- Yayın: 2025-09-27
- Kelime sayısı: 453
- Etiketler: Diyet, Nasıl, Sağlıklı Beslenme
- Özet: Spor performansı için doğru antrenman ve beslenme şart. Vücut çalıştıkça gelişir; doğru yakıt alındığında performans artar.
- İçerik özeti: Spor yapan bireylerin performansı için doğru antrenman ve beslenme oldukça önemlidir. Vücut yapılan antrenmana göre gelişir, doğru yakıtı aldığında da performansını artırabilir. Bir beslenme uzmanı tarafından hazırlanan beslenme programları ile yoğun antrenmanlar ve yarışlardan önce performansı arttırmak mümkündür. Antrenman yoğunluğuna göre vücudu ihtiyacını karşılayacak şekilde beslemek vücudun depolarını daha uzun süre kullanmasını sağlar. Spordan önce beslenme sırasında tüketeceğiniz yiyecek…

### Kalp Sağlığına İyi Gelen Besinler
- URL: https://www.diyetisyenmerveguleren.com/blog/kalp-sagligina-iyi-gelen-besinler
- Yayın: 2025-09-27
- Kelime sayısı: 709
- Etiketler: Öneri, Hastalıklarda Beslenme, Sağlık
- Özet: 300+ milyon kişi kalp hastası, 2+ milyar risk altında. Kalp-damar hastalıkları her yıl 18,6 milyondan fazla can alıyor.
- İçerik özeti: Dünyada yaklaşık 300 milyondan fazla kalp hastası bulunuyor, 2 milyardan fazla kişi ise kalp hastalığı riski taşıyor. Kardiyovasküler hastalıklar her yıl 18,6 milyondan fazla insanı öldürüyor. Dünya üzerinde olduğu gibi ülkemizde de ölümlerin büyük nedenini kalp hastalıkları oluşturuyor ve sağlıklı beslenme düzeni kalp hastalıkları açısından ayrıca önem taşıyor. Araştırmacılar, daha sağlıklı gıdalar ve düşük tuz ve trans yağ tüketiminin her yıl ABD’de on binlerce insanın hayatını kurtarabileceği…

### Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler
- URL: https://www.diyetisyenmerveguleren.com/blog/bagisiklik-sistemini-guclendiren-besinler
- Yayın: 2025-09-27
- Kelime sayısı: 983
- Etiketler: Öneri, Diyet, Hastalıklarda Beslenme
- Özet: Bağışıklık, mikroplara karşı bedenin güvenlik ağıdır; yabancıyı tanır, alarm verir ve onu etkisizleştirmek için koordineli savaş başlatır.
- İçerik özeti: Bağışıklık sistemi, vücudumuzun en önemli, en hayranlık uyandıran yeteneklerinden bir tanesidir. Hastalıklardan koruyan, zararlı mikroorganizmalara karşı bedeni savunan, güvenlik sistemimizdir. İçeri yabancı bir şey girdiğinde uyarı verir ve o yabancıyı dışarı atmak için savaşır. Sizlere yardımcı olabilecek öneriler şunlardır: Dengeli Beslenin: Sağlıklı ve dengeli beslenme, bağışıklık sisteminin güçlenmesi için temel adımlardan biridir. Günlük diyetinizde meyve, sebze, tam tahıl ürünleri, protei…

### Gece Acıkmalarına Sağlıklı Öneriler
- URL: https://www.diyetisyenmerveguleren.com/blog/gece-acikmalarina-saglikli-oneriler
- Yayın: 2025-09-27
- Kelime sayısı: 399
- Etiketler: Öneri, Diyet, Sağlıklı Beslenme
- Özet: Gece geç saatte acıkma ve yemeden uyuyamama, yaşam tarzı, uyku düzeni ve özellikle beslenme alışkanlıklarına bağlı yaygın bir sorundur.
- İçerik özeti: Yaşam şekline, uyku düzenine ve en önemlisi de beslenmeye bağlı olarak kişilerin akşam geç saatlerde acıkması ve yemek yemeden uykuya dalamaması yaygın görülen bir sorundur. Akşam 9’dan sonra meydana gelen gece acıkması ve bunun neticesinde ağır ve sağlıksız gıdalar tüketmek birçok olumsuz durumu da beraberinde getirir. Bu acıkmaların ve geç saatlerde aşırı yemenin önüne geçmek için çeşitli önlemlerin alınması gerekir. Aksi durumda gece geç saatlerde bir şeyler yemek kilo almaya, uyku problemler…

### İnsülin Direnci İçin Tavsiyeler
- URL: https://www.diyetisyenmerveguleren.com/blog/insulin-direnci-icin-tavsiyeler
- Yayın: 2025-09-27
- Kelime sayısı: 316
- Etiketler: Öneri, Hastalıklarda Beslenme, Nedir
- Özet: İnsülin pankreastan salgılanır, kan şekerini düzenler. İnsülin direnci, hücrelerin bu hormona tepkisinin azalmasıdır.
- İçerik özeti: İnsülin – İnsülin Direnci Nedir? İnsülin pankreas tarafından salgılanan bir hormondur. Başlıca görevi kanda dolaşan şeker miktarını düzenlemektir. İnsülin direnci, vücudun hücrelerinin insülin hormonuna normal tepki verme yeteneğini kaybettiği bir durumdur. Normalde, insülin hücre zarlarındaki reseptörlere bağlanır ve hücrelerin glikozu enerji olarak kullanması için içeri girmesini sağlar. Ancak, insülin direnci geliştiğinde, hücreler insüline karşı daha az duyarlı hale gelir ve glikozun hücrele…

### İştah Baskılayan Tüyolar
- URL: https://www.diyetisyenmerveguleren.com/blog/istah-baskilayan-tuyolar
- Yayın: 2025-09-27
- Kelime sayısı: 618
- Etiketler: Öneri, Sağlık, Sağlıklı Beslenme
- Özet: Kilo vermek için kalori açığı gerekir; ancak iştahı kontrol etmek zordur ve bu durum süreci uzun vadede sürdürmeyi güçleştirir.
- İçerik özeti: Kilo vermeye çalışıyorsanız tükettiğiniz besinler ve harcadığınız enerji arasında bir kalori açığı oluşturmanız gerekir. Ancak diyette bu kalori açığını oluştururken iştahı kontrol etmek her zaman kolay olmayabiliyor. Bu durum uzun süre boyunca kilo vermeyi sürdürmeyi zorlaştırıyor. Gerçek açlık size ne zaman yemeniz gerektiğini bazı fiziksel belirtilerle haber verir. Baş ağrısına, halsizliğe, düşen kan şekeri sebebiyle titremeye neden olabilir. Bu durum fiziksel yeme ihtiyacıdır. Bir sandviç ye…

### Gebelikte Bitki Çayları
- URL: https://www.diyetisyenmerveguleren.com/blog/gebelikte-bitki-caylari
- Yayın: 2025-09-23
- Kelime sayısı: 497
- Etiketler: Öneri, Nasıl, Sağlık, Sağlıklı Beslenme
- Özet: Hamilelikte çay sıvı alımına katkı sağlar; fakat tüm çaylar güvenli değil. Bazıları azaltılmalı, bazıları tamamen bırakılmalı.
- İçerik özeti: Dünya çapında popülerliği devam eden çay gebelik sırasında da bazı kadınların artan sıvı ihtiyacını karşılamak için de tüketebildiği bir içecektir. Birçoğu doğal olduğu için çayın hamileyken muhtemelen içilebilir olduğuna inanabilir. Aslında kadınlar hamilelik boyunca bazı çayların alımını azaltırken diğerlerinden tamamen uzak durmaktan fayda görebilirler. İki ana çay türü vardır; bitkisel ve bitkisel olmayan. Bitkisel olmayan çaylar çay bitkilerinin yapraklarından yapılır. Kafein içerirler. Kaf…

### Tatlı Krizim Tuttu! İmdat
- URL: https://www.diyetisyenmerveguleren.com/blog/tatli-krizim-tuttu-imdat
- Yayın: 2025-09-23
- Kelime sayısı: 284
- Etiketler: Öneri, Alışkanlıklar, Diyet, Sağlıklı Beslenme
- Özet: Odak noktanız yeterli-dengeli beslenme olursa, sağlıklı yaşam sıkıcı listeler değildir; yoyo diyetler metabolizmayı yavaşlatır, iştahı artırır.
- İçerik özeti: Yeterli ve dengeli beslenerek neler kazanabileceğinize odaklanırsanız sağlıklı yaşamı sıkıcı diyet listeleri ile eziyet çekmek olarak görmezsiniz. Sürekli kilo verip aldığınız yoyo diyetler, metabolizmanızı yavaşlatır, iştahınızı artırır ve sahte karbonhidrat krizi yaşamanıza neden olur. Diyet yapmayı mutluluk olarak görmek, yediğinizden memnun olmanıza bağlıdır. Bu da sürdürülebilir bir beslenme kültürü oluşturma alışkanlıklarıyla mümkündür. Şeker isteğini azaltmanın ve tatlı isteğiyle baş etme…

### Karaciğer Yağlanmasında Beslenme
- URL: https://www.diyetisyenmerveguleren.com/blog/karaciger-yaglanmasinda-beslenme
- Yayın: 2025-09-23
- Kelime sayısı: 637
- Etiketler: Diyet, Hastalıklarda Beslenme, Sağlık, Sağlıklı Beslenme
- Özet: Yağlı karaciğer, dünya nüfusunun ~%25’ini etkiler; karaciğer hücrelerinde aşırı yağ birikmesi sonucu gelişir.
- İçerik özeti: Yağlı karaciğer hastalığı dünyanın birçok yerinde giderek yaygınlaşmaktadır ve dünya nüfusunun yaklaşık %25'ini etkilemektedir. Yağlı karaciğer hastalığı, karaciğer hücrelerinde çok fazla yağ biriktiğinde ortaya çıkar. Bu hücrelerde bir miktar yağ olması gerekir ancak %5'ten fazlası yağ olarak kabul edilir. Bu göz ardı edilemeyecek kadar önemli bir sağlık sorunudur. Yağlı karaciğer hastalığı cinsiyetten bağımsız olarak sağlık sorunlarına neden olabilir. Karaciğer vücudun en ağır ve en büyük orga…

### Stresi Azaltmaya Yardımcı Besinler
- URL: https://www.diyetisyenmerveguleren.com/blog/stresi-azaltmaya-yardimci-besinler
- Yayın: 2025-09-23
- Kelime sayısı: 687
- Etiketler: Öneri, Diyet, Nedir, Sağlıklı Beslenme
- Özet: Stresi artıran etkenler: uzun çalışma saatleri, ağır iş yükü, sık iş değişikliği ve işsizlik.
- İçerik özeti: Stres Seviyesinin Artma Nedenleri Nelerdir? Stres seviyesinin artmasına neden olan birçok faktör vardır. Bazıları şunlardır: Çalışma koşulları: Yoğun çalışma saatleri, iş yükü, sürekli iş değiştirme veya işsizlik stres düzeylerini artırabilir. Finansal Konular: Borçlar, finansal zorluklar ve gelir kaybı gibi finansal konular stres seviyelerini artırabilir. İlişkiler: Zorlu ilişkiler, ayrılıklar, kayıplar veya yalnızlık stres düzeylerini artırabilir. Sağlık sorunları: Kronik hastalıklar, acil dur…

### Sürdürülebilir Beslenme Alışkanlıkları
- URL: https://www.diyetisyenmerveguleren.com/blog/surdurulebilir-beslenme-aliskanliklari
- Yayın: 2025-09-23
- Kelime sayısı: 434
- Etiketler: Alışkanlıklar, Diyet, Diyetisyen, Sağlıklı Beslenme
- Özet: Sebze, meyve, tam tahıl, yağsız protein, az yağlı süt; düzenli öğün ve hareket sağlığı korur, hastalık riskini azaltır.
- İçerik özeti: Sebzeler, meyveler, kepekli tahıllar, yağsız protein ve bazı az yağlı süt ürünleri sağlıklı bir diyet için gereklidir. Sağlıklı bir diyet uygulamak, düzenli olarak yemek ve fiziksel olarak aktif olmak, sağlığınızı korumada ve hastalık riskinizi azaltmada çok etkilidir. Aşırı kilolu olmak, koroner kalp hastalığı, inme, tip 2 diyabet, osteoartrit, uyku apnesi, çeşitli kanserler ve daha fazlası dahil olmak üzere birçok hastalık için bir risk faktörüdür. Sağlıklı bir beslenme alışkanlığı geliştirmey…

### Seyahatte Beslenme
- URL: https://www.diyetisyenmerveguleren.com/blog/seyahatte-beslenme
- Yayın: 2025-09-23
- Kelime sayısı: 494
- Etiketler: Öneri, Diyet, Online Diyet, Sağlıklı Beslenme
- Özet: Şehir dışı/yurtdışı tatiller, kongre-fuarlar ve spor seyahatleri, sınırlı sürede yoğun program ve hızlı tempo gerektirir.
- İçerik özeti: Şehirdışı veya yurtdışı seyahatleri, turizm amaçlı yoğun gezi ve alışveriş ağırlıklı tatiller, kongreler, fuar gibi ticari etkinlikler; spor aktiviteleri için gidilen seyahatler genellikle sınırlı bir zamanda hızlı tempo gerektirir. Jet lag ve iklim farklılıkları da uzun uçuşlarda metabolizmamızı etkileyebilir. Vücudun biyolojik saat dediğimiz, geceleri uyumaya ve gündüzleri aktif olmaya ayarlanan doğal bir ritmi olduğunu hepimiz biliyoruz. Bu denge herhangi bir nedenle bozulursa konsantrasyon s…

### Sağlıklı Yağlar Diyete Nasıl Eklenir
- URL: https://www.diyetisyenmerveguleren.com/blog/saglikli-yaglar-diyete-nasil-eklenir
- Yayın: 2025-09-23
- Kelime sayısı: 931
- Etiketler: —
- Özet: Obezite yağ fazlasıdır. Azaltırken sağlıklı yağları unutmayın: Günlük enerjinin %30’u doğal yağlar ve yağlı tohumlardan gelsin.
- İçerik özeti: Obezite vücutta aşırı yağ olma halidir. Bunun çözüm aşamasındaki amaç da bu yağ miktarının azaltılmasıdır. Ancak yağ yakmak için yağa ihtiyacımız olduğu gerçeğini gözden kaçırmamalıyız. Sağlıklı yağlar günlük diyetinize mutlaka dahil edilmelidir. Günlük kalorinizin %30'u doğal yağlardan ve yağlı tohumlardan gelmelidir. Yemek pişirmek için katı ve sıvı yağlar seçme konusunda birçok seçeneğiniz var. Ama mesele sadece sağlıklı yağları seçmek değil, pişirdikten sonra da sağlıklı kalıp kalmadıklarıdı…

### Ramazan Ayında Beslenme
- URL: https://www.diyetisyenmerveguleren.com/blog/ramazan-ayinda-beslenme
- Yayın: 2025-09-23
- Kelime sayısı: 671
- Etiketler: Alışkanlıklar, Online Diyet, Sağlık, Sağlıklı Beslenme
- Özet: Ramazan’da uzun süre aç kalınır; alışkanlıklar değişir. Sağlıklı kalmak için sahur-iftarda dengeli, yeterli ve planlı beslenme şart.
- İçerik özeti: Sonunda 11 ayın sultanı Ramazan geldi. Uzun süre aç kalınan bu dönemde beslenme, günlük yaşam ve alışkanlıklarında büyük değişimler meydana gelir ve dengeli beslenme bu dönemde çok önemlidir. Özellikle susuzluk, halsizlik, baş dönmesi ve sersemlik söz konusu olabileceğinden sağlığı tehdit etmeden nefis terbiyesi ve porsiyon kontrolünü öğrenmek için Ramazan'ı büyük bir fırsat olarak görmek gerekir. Bunun için beslenmede bazı değişiklikler yapmak gerekiyor. Genel Kurallar Ramazan ayı boyunca yemek…

### Bağırsak Tembelliği ve Çözüm Yolları
- URL: https://www.diyetisyenmerveguleren.com/blog/bagirsak-tembelligi-ve-cozum-yollari
- Yayın: 2025-09-23
- Kelime sayısı: 494
- Etiketler: Hastalıklarda Beslenme, Nedir, Sağlık, Sağlıklı Beslenme
- Özet: Kabızlık (bağırsak tembelliği), şişkinlik ve hareket zorluğu yapar; hemoroid, fissür, fistül gibi rektal hastalıklara yol açabilir.
- İçerik özeti: Birçok insanın günlük yaşamını etkileyen sorunlardan biri de bağırsak tembelliğidir. Şişkinlik nedeniyle giyecek kıyafet bulmak, hatta hareket etmek bile zor olabilir. Halk arasında kabızlık olarak da bilinen bağırsak tembelliği, rektal birçok hastalığın hemoroid (basur), fissür (makat çatlağı), fistül sebebi olduğu gibi metabolik sorunların sonucunda da olabiliyor. Çoğu zaman, tembel bir bağırsağın semptomları kabızlığınkine benzer. Genellikle gaz hissi ve tuvalete gitmede zorluk en belirgin öz…

### Crush Sendromunda Beslenme
- URL: https://www.diyetisyenmerveguleren.com/blog/crush-sendromunda-beslenme
- Yayın: 2025-09-23
- Kelime sayısı: 751
- Etiketler: Hastalıklarda Beslenme, Nasıl, Nedir, Sağlık
- Özet: Crush sendromu (rabdomiyoliz), deprem/savaş sonrası ezilme, göçük, uzun sıkışma ve hareketsizlikle gelişen, hayatı tehdit eden klinik tablodur.
- İçerik özeti: Crush Sendromu veya rabdomiyoliz deprem gibi doğal afetler veya savaş gibi olaylar sonucu felakete uğrayan kişilerde gelişebilen ciddi bir klinik durumdur. ezilme, çarpışma, göçük altında kalma, darbe alma ve uzun süreli sıkışma ve hareketsizlik durumlarının sonucunda meydana gelir. Hızlı ve etkili bir tedavi olmaması durumunda kasların aşırı derecede ezilmesi ölümle sonuçalanabilecek bir sürece götürebilir. Crush sendromunun tüm vücut ve böbrekler üzerindeki olumsuz etkilerini önlemek için erke…

### Kaliteli Uyku İçin Tavsiyeler
- URL: https://www.diyetisyenmerveguleren.com/blog/kaliteli-uyku-icin-tavsiyeler
- Yayın: 2025-09-23
- Kelime sayısı: 541
- Etiketler: Öneri, Alışkanlıklar, Nasıl, Sağlık
- Özet: İyi yaşam için beslenme, egzersiz ve düşük stres şart. Yeterli uyku stresi azaltır; dengeli beslenme uykuyu destekler.
- İçerik özeti: Sağlığın tanımı için; Dünya Sağlık Örgütü bedenen ve ruhen tam bir sağlık durumu olarak adlandırmaktadır. İyi bir yaşam için sağlıklı beslenme ve egzersiz en az stressiz bir yaşam kadar önemlidir. Yeterince uyumak, fiziksel ve zihinsel stresi azaltmaya ve yaşam kalitenizi artırmaya yardımcı olabilir. Kaliteli bir şekilde uyuyamamaktan şikayetçiyseniz bu sorundan kurtulmanız hiç de zor değil. Özellikle sağlıklı bir beslenme planı, sağlıklı bir şekilde uyumanıza yardımcı olabilir. Bu alandaki bir…

### Haşimato Tiroidi Nedir?
- URL: https://www.diyetisyenmerveguleren.com/blog/hasimato-tiroidi-nedir
- Yayın: 2025-09-23
- Kelime sayısı: 635
- Etiketler: Hastalıklarda Beslenme, Nedir, Sağlık, Sağlıklı Beslenme
- Özet: Hashimoto, tiroid bezini etkileyen otoimmün hastalıktır; bağışıklık tiroidi yabancı sanıp saldırır, sıklıkla hipotiroidi gelişir.
- İçerik özeti: Hashimoto tiroidi olarak da bilinen Hashimoto hastalığı, tiroid bezini etkileyen otoimmün bir hastalıktır. Yani vücut kendi dokusunu yabancı görür ve bağışıklık sistemi kendi hücrelerine saldırmaya başlar. Çoğu zaman, otoimmün hastalıkların etiyolojisi tam olarak anlaşılamamıştır. Peki haşimato nedir? Hashimoto tiroidinde; vücut yabancı cisim sandığı için tiroidi yok etmek ister. Vücut, zamanla tiroide zarar verebilecek antikorlar üretir. Tiroid hücreleri küçüldükçe tiroid bezi de küçülür ve hor…

### Goji Berry Nedir? Gerçekler
- URL: https://www.diyetisyenmerveguleren.com/blog/goji-berry-nedir-gercekler
- Yayın: 2025-09-23
- Kelime sayısı: 538
- Etiketler: Nedir, Online Diyet, Sağlık, Sağlıklı Beslenme
- Özet: Goji berry (Lycium barbarum), Çin’de yetişen parlak turuncu-kırmızı meyveli bir çalıdır; Asya tıbbında genel tonik ve koruyucu besin olarak bilinir.
- İçerik özeti: Goji Berry (Latin Lycium barbarum – Dereza vulgaris), kurt üzümü meyvesi veya Gou gi zi olarak bilinir; Asya tıbbı tarihinde genel bir tonik olarak vücudun mükemmel bir şekilde korunmasına yardımcı olan bir meyve olarak bilinen bir besindir. Çin'de doğal olarak yetişen küçük meyveleri olan parlak turuncu-kırmızı bir çalıdır. Tadı yaban mersini ve kiraza yakındır. ‘Berry’ isminden de anlaşıldığı gibi çilekgiller ailesinden bir meyvedir. Güçlü antioksidan özelliğinden dolayı, ömrü uzatmaya yardımc…

### Propolis Nedir? Hakkında Bilinmesi Gerekenler
- URL: https://www.diyetisyenmerveguleren.com/blog/propolis-nedir-hakkinda-bilinmesi-gerekenler
- Yayın: 2025-09-23
- Kelime sayısı: 584
- Etiketler: Diyet, Nedir, Sağlık, Sağlıklı Beslenme
- Özet: Propolis, arıların ağaç reçinesini enzim ve balmumuyla karıştırıp ürettiği, yeşil-kahverengi, yapışkan; kovanı kaplayan koruyucu bir maddedir.
- İçerik özeti: Arıların çiçeklerden ürettikleri tek şey bal değildir. Propolis, ağaçların dikenli yapraklarını kullanarak arılar tarafından üretilen bir bileşimin adıdır. Ağaçlardan elde edilen özsu, balmumu ile arılar tarafından karıştırıldığında, yapışkan, yeşil-kahverengi aralığında bir rengi bulunan, kovanları kaplamak için kullandıkları bu maddeyi oluşturur. Arılar kovandaki mikroorganizmaların büyümesini engellemek ve steril bir ortam sağlamak için propolis kullanırlar. Kovanda her petek hücresini propol…

### Bromelain
- URL: https://www.diyetisyenmerveguleren.com/blog/bromelain
- Yayın: 2025-09-23
- Kelime sayısı: 398
- Etiketler: Diyet, Nedir, Sağlık, Sağlıklı Beslenme
- Özet: Bromelain, ananas bitkisinin gövdesi, meyvesi ve suyundan elde edilen sindirim kolaylaştırıcı bir protein enzimi olarak bilinir.
- İçerik özeti: Bromelain, ananas bitkisinin gövdesi, meyvesi ve suyundan elde edilen sindirim kolaylaştırıcı bir protein enzimi olarak bilinir. Enzimlerdeki bazı asidik ve protein sindirici maddeler çok eski zamanlarda keşfedilmiştir. İlk olarak Orta ve Güney Amerika'da hastalıkları tedavi etmek için kullanılmıştır. Şu anda bir diyet takviyesi olarak da alınabilmektedir. Bromelainin faydaları ve kullanım alanları incelendiğinde sağlık ve kozmetik alanlarının öne çıktığı görülmektedir. Diyetle alınan proteinin…

### Kış Aylarında Hastalıktan Korunma
- URL: https://www.diyetisyenmerveguleren.com/blog/kis-aylarinda-hastaliktan-korunma
- Yayın: 2025-09-23
- Kelime sayısı: 764
- Etiketler: Öneri, Hastalıklarda Beslenme, Sağlık, Sağlıklı Beslenme
- Özet: Kışın soğuk ve artan hastalık riski bağışıklığı zorlar. Grip ve nezleden korunmanın anahtarı: güçlü bir bağışıklık sistemi.
- İçerik özeti: Kış ayları, soğuk hava ve artan hastalık riski ile bağışıklık sistemimizi zorluyor. Bu dönemde grip, nezle gibi hastalıklardan korunmanın anahtarı güçlü bir bağışıklık sistemidir. Bağışıklık sistemi, vücudu zararlı mikroorganizmalardan ve enfeksiyonlardan koruyan karmaşık bir savunma mekanizmasıdır. Ancak bu mekanizmanın güçlü kalması, sağlıklı bir yaşam tarzı ve dengeli beslenme ile mümkündür. Tabağınıza koyduğunuz her besin, bağışıklık sisteminizin performansını etkiler. Bu nedenle, özellikle…

### Yeni Yıl Hedefleri: Sağlıklı Alışkanlıklar
- URL: https://www.diyetisyenmerveguleren.com/blog/yeni-yil-hedefleri-saglikli-aliskanliklar
- Yayın: 2025-09-22 | Güncelleme: 2025-09-23
- Kelime sayısı: 791
- Etiketler: Alışkanlıklar, Diyet, Sağlık, Sağlıklı Beslenme
- Özet: Yeni bir yıl için geri sayım başladı! İyisiyle kötüsüyle 2022 yılını geride bırakmamıza çok az kaldı.
- İçerik özeti: Yeni bir yıl yaklaşıyor! 2022 yılını geride bırakmamıza sayılı günler kala, birçok kişi yeni yıla dair hedefler ve planlar yapmaya başladı. Yeni yıl, yepyeni bir başlangıcı ve hayatımızda yapmak istediğimiz değişiklikleri gerçekleştirmek için mükemmel bir fırsat sunar. Diyete başlamak için pazartesiyi beklemek gibi, birçok kişi yeni yılın ilk günlerini hayatını düzene sokmak için bir milat olarak görür. Bazıları için yeni yıl hedefleri klişe gibi görünebilir, ancak bu hedefler küçük değişiklikle…

### Güzel Cilt İçin Nasıl Beslenmeli?
- URL: https://www.diyetisyenmerveguleren.com/blog/guzel-cilt-icin-nasil-beslenmeli
- Yayın: 2025-09-22
- Kelime sayısı: 805
- Etiketler: Öneri, Diyetisyen, Online Diyet, Sağlıklı Beslenme
- Özet: Cilt sağlığı ve güzelliği, estetik kaygıların ötesinde, genel sağlık durumunun bir yansımasıdır. Güzellik denildiğinde akla ilk gelen konuların..
- İçerik özeti: Cilt sağlığı ve güzelliği, estetik kaygıların ötesinde, genel sağlık durumunun bir yansımasıdır. Güzellik denildiğinde akla ilk gelen konuların başında cilt sağlığı gelir. Çoğu kişi, cilt güzelliğini kozmetik ürünlerde ararken, aslında sağlıklı bir cilt için en önemli faktörlerden birinin beslenme olduğunu unutur. Cilt, diğer organlarımız gibi metabolizmamızın genel durumundan etkilenir. Bu nedenle doğru beslenme alışkanlıkları, cilt sağlığını korumak ve güzelleştirmek için kritik öneme sahiptir…

### Sağlıklı Beslenme
- URL: https://www.diyetisyenmerveguleren.com/blog/saglikli-beslenme
- Yayın: 2025-09-22
- Kelime sayısı: 658
- Etiketler: Diyet, Diyetisyen, Online Diyet, Sağlık, Sağlıklı Beslenme
- Özet: Günümüzde sağlıklı beslenmenin ne olduğu, hangi yiyecekleri içermesi gerektiği ve nasıl uygulanması gerektiği konusunda birçok insanın kafasında soru
- İçerik özeti: Günümüzde sağlıklı beslenmenin ne olduğu, hangi yiyecekleri içermesi gerektiği ve nasıl uygulanması gerektiği konusunda birçok insanın kafasında soru işaretleri oluşmaktadır. Bazıları için bu durum, sağlıklı beslenme anlayışının bir takıntı haline gelmesine bile yol açabilir. Ancak sağlıklı beslenme, sanıldığı kadar karmaşık ya da katı kurallara dayalı bir süreç değildir. Peki, sağlıklı beslenme nedir ve neden bu kadar önemlidir? Beslenme, vücudun temel işlevlerini gerçekleştirebilmesi için gere…

### Sonbaharda Beslenme
- URL: https://www.diyetisyenmerveguleren.com/blog/sonbaharda-beslenme
- Yayın: 2025-09-22
- Kelime sayısı: 648
- Etiketler: Öneri, Diyet, Sağlıklı Beslenme
- Özet: Yaz mevsiminin bitişiyle birlikte sıcak günlere veda ederken, pek çok insanın ruh halini bir hüzün kaplar. Güneşin yerini yağmurlu ve serin havalara b
- İçerik özeti: Yaz mevsiminin bitişiyle birlikte sıcak günlere veda ederken, pek çok insanın ruh halini bir hüzün kaplar. Güneşin yerini yağmurlu ve serin havalara bırakması, rüzgarların sertleşmesi ve günlerin kısalması, bazı kişilerde içe dönme ve enerji düşüklüğüne sebep olabilir. Eğer siz de bu dönemlerde kendinizi melankolik hissediyor ve soğukların getirdiği değişimlere nasıl uyum sağlayacağınızı düşünüyorsanız, endişelenmeyin. Sonbaharın bu geçiş sürecinde sağlıklı beslenme, hem fiziksel hem de ruhsal s…

### Neden Diyetisyenle Çalışılmalı?
- URL: https://www.diyetisyenmerveguleren.com/blog/neden-diyetisyenle-calisilmali
- Yayın: 2025-09-22
- Kelime sayısı: 671
- Etiketler: Diyetisyen, Neden, Online Diyet
- Özet: Diyet yapmaya karar verdiğinizde aklınıza şu soru gelebilir: “Neden bir diyetisyenle çalışmalıyım?” Bu soruya yanıt vermeden önce, diyetisyenin...
- İçerik özeti: Diyet yapmaya karar verdiğinizde aklınıza şu soru gelebilir: “Neden bir diyetisyenle çalışmalıyım?” Bu soruya yanıt vermeden önce, diyetisyenin kim olduğunu ve görev tanımını netleştirmek önemlidir. Diyetisyen, Türkiye’de herhangi bir üniversitenin Sağlık Bilimleri Fakültesi veya Yüksekokulu’nun Beslenme ve Diyetetik Bölümünden en az 4 yıllık lisans diplomasıyla mezun olan sağlık profesyonelidir. Bu unvan, bireyin bilimsel ve pratik bilgi birikimine dayalı olarak toplum sağlığına hizmet etme yet…

---
Son güncelleme: 2026-02-17T14:43:16.538Z