İstanbul'da Obezitede Beslenme: Mega Kentte Metabolik Sağlığınızı Yeniden Kazanın

Türkiye'de obezite oranı yüzde otuzun üzerindedir ve İstanbul bu istatistikte önemli bir paya sahiptir. Hareketsiz yaşam tarzı, işlenmiş gıda tüketimi, stres ve uyku düzensizliği İstanbul'da obeziteyi besleyen faktörlerdir. İstanbul obezitede beslenme programı, vücut kitle indeksi otuzun üzerinde olan bireyler için metabolik sağlığın iyileştirilmesini hedefleyen bilimsel bir beslenme tedavisi sunar.

Obezitede beslenme programı hızlı kilo kaybı yerine metabolik parametrelerin düzelmesi, yağ oranının kademeli azalması ve kas kütlesinin korunmasını önceliklendirir.

İstanbul'da Obeziteyi Besleyen Faktörler

Uzun ulaşım süreleri hareketsizliği artırır, ofis ortamlarında masa başı çalışma oturma süresini uzatır, geniş fast food ve hazır yemek erişimi kalori fazlasını kolaylaştırır, gece hayatı ve geç saatler metabolik ritmi bozar ve şehir stresesi kortizol düzeyini yükselterek yağ depolanmasını artırır.

Beslenme Stratejisi

Protein: Kilogram başına en az bir buçuk gram; kas koruması ve tokluk.
Karbonhidrat: Düşük glisemik indeksli kaynaklardan kontrollü miktarda.
Yağ: Zeytinyağı, balık yağı, avokado; trans yağlar elimine edilir.
Lif: Günlük en az yirmi beş gram.

İstanbul'da Fiziksel Aktivite İmkanları

İstanbul, obezite tedavisinde fiziksel aktivite seçenekleri açısından zengindir. Her ilçede spor salonları, sahil yürüyüş parkurları, parklar ve açık hava fitness alanları mevcuttur. Belgrad Ormanı, Atatürk Arboretumu ve ada bisiklet turları hafta sonu aktiviteleri için idealdir.

Eşlik Eden Hastalıklar

Diyabet beslenmesi, tiroid ve beslenme ve hastalıklarda beslenme programları entegre edilir. Bariatrik cerrahi öncesi ve sonrası beslenme desteği de programın kapsamındadır.

Davranış Değişikliği

Duygusal yeme, gece yeme sendromu ve tıkınırcasına yeme İstanbul'un stresli ortamında sık görülür. Yeme bozuklukları programıyla koordineli çalışılır.

Sıkça Sorulan Sorular

İstanbul'da her yerde yemek var, nasıl kontrol edebilirim?
Dışarıda yemek rehberliği, porsiyon stratejileri ve sağlıklı alternatif seçimi programın önemli bir parçasıdır.

Obezite ameliyatı mı yoksa diyet mi?
Öncelik konservatif tedavidir. Cerrahi, beslenme tedavisinin yetersiz kaldığı morbid obezitede değerlendirilir.