Nedir
Bedenin Zekâtı: Orucun Hücresel Şifası ve Otofaji Mucizesi
Ramazan ayı, yalnızca belirli saatler arasında aç ve susuz kalmak değil; fıtratın ayarlarına geri dönmek, ruhu inşa ederken bedeni ihya etmektir.
Devamını Oku
Sağlıklı Beslenme
Sağlıklı Beslenme etiketine ait 38 yazı bulundu
Online Diyet
İstanbul Online Diyet: Evinizin Konforunda Sağlıklı Zayıflama
İstanbul'un yoğun temposunda diyete vakit ayırmak zor olabilir. Online diyet hizmeti ile İstanbul'un neresinde olursanız olun, uzman diyetisyen takibiyle sağlıklı kilo verin. Trafik derdi olmadan, kişiye özel beslenme programlarıyla hayalinizdeki forma kavuşun.
Devamını Oku
Öneri
Brain Fog (Beyin Sisi) ve Beslenme: Üç Aylarda Daha Berrak Bir Zihin ve Odaklanma Rehberi
Daha şuurlu bir zaman dilimi geçirmek, okuduklarımızı daha iyi anlamak ve miskinlikten uzak, dinç bir bedene sahip olmak.
Devamını Oku
Öneri
Yemekten Sonra Neden Uyku Gelir? Rehavetin Bilimsel ve Manevi Sebepleri
Yemekten sonra neden uyku gelir? Rehavetin bilimsel sebeplerini ve manevi hafiflemenin yollarını bu yazıda anlattım.
Devamını Oku
Öneri
Kışın Kilo Aldıran İçecekler: Sıvı Kalori Tuzağı
Kışın kilo aldıran sıvı kalorileri keşfedin. Kahve, salep, boza ve kış içeceklerinde gizli kalorilerden korunmanın yollarını öğrenin.
Devamını Oku
Hastalıklarda Beslenme
Bir Lokmanın Hakkı: Filistin İçin Sofrada Yer Aç
Krizlerde en hızlı zedelenen üç şey: su, besin, onur. Beslenme kalori değil; adaletin sofraya inişi, merhametin gündelik dilidir.
Devamını Oku
Öneri
Yaz Sıcaklarında Doğru Beslenme: Ara Öğünlerle Enerji Dengesi Kurmak
Yazın iştah azalır; yorgunluk, kan şekeri düşüşü ve tatlı krizi görülebilir. Doğru ara öğün bunları önler, enerjiyi korur.
Devamını Oku
Diyet
Hep Açım, Ama Neden? Leptin Direnci Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Leptin, yağ dokusundan salınan ve beyine tokluk sinyali veren hormondur. Yağ arttıkça artar; kritik olan, leptinin etkili çalışmasıdır.
Devamını Oku
Nasıl
Kurban Eti Nasıl Dinlendirilir ve Tüketilmeli?
Eti hemen pişirmek gelenek; ama sindirim, hijyen ve lezzet sorunları doğurur. Neden bekletmeli; ne kadar, nasıl saklayıp pişirmeli?
Devamını Oku
Öneri
Kurban Bayramında Et Tüketiminde Sağlıklı Denge Nasıl Kurulur?
Kurban Bayramı bereketlidir; ancak artan et tüketimi, sağlık açısından porsiyon, pişirme ve saklamada özen gerektirir.
Devamını Oku
Öneri
Yapay Zeka Diyet Yazıyor mu? Bilim Tehlikeyi Açıklıyor
YZ birçok alanda pratik; fakat beslenme ve sağlıkta yetkinlik ile güvenilirlik dikkatle değerlendirilmelidir.
Devamını Oku
Öneri
Bayram Sonrası Hafiflik Planı
Ramazan’da değişen öğünler ve uzun açlık; hızlı iftar ve gece yeme, sindirimi, kan şekerini ve günlük enerjiyi etkiler.
Devamını Oku
Diyet
Ramazanda Sağlıklı Beslenme ve İçsel Huzur: Yenilenme Yolculuğu
Ramazan, yalnızca oruç değil; beden, kalp ve ruhun arındığı, Allah’a yakınlaşmaya vesile olan mübarek bir zaman dilimidir.
Devamını Oku
Öneri
Sahurun Önemi ve Sağlıklı Sahur Önerileri
Ramazan, ruhsal/bedensel yenilenme ve beslenme değişimidir. Sahur, gün boyu enerji ve vücut desteği için en önemli adımdır.
Devamını Oku
Nedir
Seed Cycling: Hormonal Dengenizi Tohumlarla Sağlamanın Gücü
Hormonal denge kadın sağlığının temelidir. Seed Cycling, besin temelli tohumlarla doğal hormon dengesini desteklemeyi amaçlar.
Devamını Oku
Diyet
Carnivore Diyeti: Popüler Bir Trendin Bilimsel Gerçekleri
Carnivore diyeti: Bitkisel gıdaları dışlar, yalnızca hayvansal ürünlerle beslenmeyi savunur; son yıllarda hızla popülerleşmiştir.
Devamını Oku
Hastalıklarda Beslenme
Kışın Neden Kilo Alırız?
Kışın kilo alma eğilimi artar; soğukta hareket düşer, yürüyüşten kaçar, birkaç durak önce inip yürümeyi bırakırız.
Devamını Oku
Diyet
Şok Diyet Yapabilir Miyim?
Hızlı sonuç arzusu diyete de yansır: Yılların birikimi, günlük/haftalık planlarla düzelmez; sabırlı ve sürdürülebilir yaklaşım gerekir.
Devamını Oku
Diyet
Antrenman Öncesi Beslenme
Spor performansı için doğru antrenman ve beslenme şart. Vücut çalıştıkça gelişir; doğru yakıt alındığında performans artar.
Devamını Oku
Öneri
Gece Acıkmalarına Sağlıklı Öneriler
Gece geç saatte acıkma ve yemeden uyuyamama, yaşam tarzı, uyku düzeni ve özellikle beslenme alışkanlıklarına bağlı yaygın bir sorundur.
Devamını Oku
Öneri
İştah Baskılayan Tüyolar
Kilo vermek için kalori açığı gerekir; ancak iştahı kontrol etmek zordur ve bu durum süreci uzun vadede sürdürmeyi güçleştirir.
Devamını Oku
Öneri
Gebelikte Bitki Çayları
Hamilelikte çay sıvı alımına katkı sağlar; fakat tüm çaylar güvenli değil. Bazıları azaltılmalı, bazıları tamamen bırakılmalı.
Devamını Oku
Öneri
Tatlı Krizim Tuttu! İmdat
Odak noktanız yeterli-dengeli beslenme olursa, sağlıklı yaşam sıkıcı listeler değildir; yoyo diyetler metabolizmayı yavaşlatır, iştahı artırır.
Devamını Oku
Diyet
Karaciğer Yağlanmasında Beslenme
Yağlı karaciğer, dünya nüfusunun ~%25’ini etkiler; karaciğer hücrelerinde aşırı yağ birikmesi sonucu gelişir.
Devamını Oku
Öneri
Stresi Azaltmaya Yardımcı Besinler
Stresi artıran etkenler: uzun çalışma saatleri, ağır iş yükü, sık iş değişikliği ve işsizlik.
Devamını Oku
Alışkanlıklar
Sürdürülebilir Beslenme Alışkanlıkları
Sebze, meyve, tam tahıl, yağsız protein, az yağlı süt; düzenli öğün ve hareket sağlığı korur, hastalık riskini azaltır.
Devamını Oku
Öneri
Seyahatte Beslenme
Şehir dışı/yurtdışı tatiller, kongre-fuarlar ve spor seyahatleri, sınırlı sürede yoğun program ve hızlı tempo gerektirir.
Devamını Oku
Alışkanlıklar
Ramazan Ayında Beslenme
Ramazan’da uzun süre aç kalınır; alışkanlıklar değişir. Sağlıklı kalmak için sahur-iftarda dengeli, yeterli ve planlı beslenme şart.
Devamını Oku
Hastalıklarda Beslenme
Bağırsak Tembelliği ve Çözüm Yolları
Kabızlık (bağırsak tembelliği), şişkinlik ve hareket zorluğu yapar; hemoroid, fissür, fistül gibi rektal hastalıklara yol açabilir.
Devamını Oku
Hastalıklarda Beslenme
Haşimato Tiroidi Nedir?
Hashimoto, tiroid bezini etkileyen otoimmün hastalıktır; bağışıklık tiroidi yabancı sanıp saldırır, sıklıkla hipotiroidi gelişir.
Devamını Oku
Nedir
Goji Berry Nedir? Gerçekler
Goji berry (Lycium barbarum), Çin’de yetişen parlak turuncu-kırmızı meyveli bir çalıdır; Asya tıbbında genel tonik ve koruyucu besin olarak bilinir.
Devamını Oku
Diyet
Propolis Nedir? Hakkında Bilinmesi Gerekenler
Propolis, arıların ağaç reçinesini enzim ve balmumuyla karıştırıp ürettiği, yeşil-kahverengi, yapışkan; kovanı kaplayan koruyucu bir maddedir.
Devamını Oku
Diyet
Bromelain
Bromelain, ananas bitkisinin gövdesi, meyvesi ve suyundan elde edilen sindirim kolaylaştırıcı bir protein enzimi olarak bilinir.
Devamını Oku
Öneri
Kış Aylarında Hastalıktan Korunma
Kışın soğuk ve artan hastalık riski bağışıklığı zorlar. Grip ve nezleden korunmanın anahtarı: güçlü bir bağışıklık sistemi.
Devamını Oku
Alışkanlıklar
Yeni Yıl Hedefleri: Sağlıklı Alışkanlıklar
Yeni bir yıl için geri sayım başladı! İyisiyle kötüsüyle 2022 yılını geride bırakmamıza çok az kaldı.
Devamını Oku
Öneri
Güzel Cilt İçin Nasıl Beslenmeli?
Cilt sağlığı ve güzelliği, estetik kaygıların ötesinde, genel sağlık durumunun bir yansımasıdır. Güzellik denildiğinde akla ilk gelen konuların..
Devamını Oku
Diyet
Sağlıklı Beslenme
Günümüzde sağlıklı beslenmenin ne olduğu, hangi yiyecekleri içermesi gerektiği ve nasıl uygulanması gerektiği konusunda birçok insanın kafasında soru
Devamını Oku
Öneri
Sonbaharda Beslenme
Yaz mevsiminin bitişiyle birlikte sıcak günlere veda ederken, pek çok insanın ruh halini bir hüzün kaplar. Güneşin yerini yağmurlu ve serin havalara b
Devamını Oku