Beylerbeyi'nde Obezitede Beslenme: Boğaz Kıyısında Metabolik Sağlığınızı Yeniden Kazanın

Obezite, kalp hastalıkları, diyabet ve eklem sorunları gibi ciddi sağlık risklerini beraberinde getiren kronik bir hastalıktır. Beylerbeyi obezitede beslenme programı, vücut kitle indeksi otuzun üzerinde olan bireyler için metabolik parametrelerin iyileştirilmesini ve sürdürülebilir kilo kaybını hedefleyen bilimsel bir beslenme tedavisi sunar.

Obezitede beslenme programı hızlı kilo kaybı yerine metabolik düzelme, yağ oranının kademeli azalması ve kas kütlesinin korunmasını önceliklendirir. Beylerbeyi'nin sahil yürüyüş alanları ve Nakkaştepe Millet Bahçesi fiziksel aktivite ve stres yönetimi açısından destekleyicidir.

Obezite ve Eşlik Eden Hastalıklar

Obezite çoğunlukla insülin direnci, tip 2 diyabet, hipertansiyon, dislipidemi ve karaciğer yağlanması ile birlikte seyreder. Diyabet beslenmesi, tiroid ve beslenme ve hastalıklarda beslenme programları gerekli durumlarda entegre edilir.

Beslenme Stratejisi

Protein: Kilogram başına en az bir buçuk gram; kas koruması ve tokluk için.
Karbonhidrat: Düşük glisemik indeksli kaynaklardan, kontrollü miktarda.
Yağ: Zeytinyağı, Boğaz balıklarının omega-3'ü, avokado; trans yağlar elimine edilir.
Lif: Günlük en az yirmi beş gram; sindirim ve tokluk desteği.

Beylerbeyi'nde Fiziksel Aktivite

Beylerbeyi'nin coğrafi yapısı doğal egzersiz ortamı yaratır. Sahil boyunca düz zeminde yürüyüş, semtin yokuşlu sokakları ve merdivenleri direnç egzersizi, Nakkaştepe'de spor alanları ve Küçük Çamlıca'da eğimli parkurlar imkan sunar. Program danışanın kapasitesine uygun kademeli aktivite planı önerir.

Davranış Değişikliği

Duygusal yeme, gece yeme sendromu ve tıkınırcasına yeme gibi kalıplar ele alınır. Gerekli durumlarda yeme bozuklukları programıyla koordineli çalışılır.

Sıkça Sorulan Sorular

Obezite ameliyatı olmadan kilo verebilir miyim?
Evet. Bilimsel beslenme ve yaşam tarzı değişikliğiyle birçok obez birey cerrahi olmadan anlamlı kilo kaybı sağlayabilir.

Ne kadar sürede sonuç alırım?
Haftada yarım ila bir kilogram sağlıklı kilo kaybı hedeflenir. İlk haftalarda metabolik parametrelerdeki iyileşme tartıdan önce başlar.