İstanbul Anadolu Yakası'nda Sporcularda Beslenme: Sahilin Enerjisiyle Performans

Anadolu Yakası, İstanbul'un en uzun sahil koşu parkurlarına, Adalar'da bisiklet rotalarına, Aydos Ormanı'nda trail koşu imkanlarına ve her ilçede spor salonlarına sahiptir. İstanbul Anadolu Yakası sporcularda beslenme programı, bu zengin spor olanaklarını bilimsel beslenmeyle birleştirir.

Sporcularda beslenme programı spor dalına, antrenman hacmine ve bireysel hedeflere göre kişiselleştirilir.

Spor Dallarına Göre Beslenme

Sahil koşusu: Caddebostan-Pendik parkurunda uzun mesafe koşu için karbonhidrat yönetimi ve hidrasyon.
Ada bisikleti: Büyükada ve Heybeliada'da dayanıklılık beslenmesi.
Trail koşu: Aydos ve Polonezköy'de doğa koşusu için enerji ve toparlanma planı.
Fitness: Kas kütlesi artırma veya yağ yakımı için makro besin optimizasyonu.

Vücut Kompozisyonu

Kilo alma kas kütlesi hedefleyenler için, kilo kontrolü yağ yakımı hedefleyenler için uyarlanır. Vejetaryen ve vegan beslenme bitkisel beslenen sporcular için destekleyicidir.

Sıkça Sorulan Sorular

Sahil koşusu öncesi ne yemeliyim?
Koşu öncesi iki ila üç saat önce karbonhidrat ağırlıklı öğün. Rüzgarlı sahilde terleme fark edilmeyebilir; planlı sıvı alımı şarttır.

İlgili Programlar

Takipli online diyet, detoks ve bağırsak sağlığı, obezitede beslenme ve tiroid ve beslenme.

Sonuç

İstanbul Anadolu Yakası'nda aktif spor yapan bireyler, sporcularda beslenme programıyla sahilin ve doğanın antrenman avantajlarını bilimsel beslenmeyle taçlandırabilir.